爱华网一提到姨妈期要来了，很多女性又开始烦恼了，比如脸上长痘痘、小腹胀痛、胸胀、脾气变得很暴躁等一系列烦恼。最讨厌的是还要时不时往厕所跑，不但要与卫生棉为伴，还要经常清洗，保持私处清洁，听着这些问题都觉得很可怕。其实在经期，做到以下几点，会给您带来很多好处!
不要总是抱怨它带来的烦恼，多注意一下饮食、运动等保养措施，女人一般不容易做到的丰胸、瘦身、排毒等烦劳，它就能帮助你达成愿望，所以赶快好好的利用这个“黄金期”。
一、多吃豆制类和坚果类食品有丰胸效果
经期刚到来时，前面三天是促进胸部发育的最佳时间段，在这几天里，卵巢激素每天等量分泌，并有效刺激乳房脂肪的囤积，促进乳房发育，达到丰胸的效果。在此期间应该多吃薯类、豆制类、坚果类食品等，因为该时间段丰胸效果会比非经期高出好几倍。
钙是公认可以让骨骼良好发育的元素，其实它也能促进女人胸部发育。经过调查显示，钙是刺激荷尔蒙分泌的元素之一。在经期前两天，可服用口服钙，每次摄入的钙低于或等于300毫升，小剂量钙片要比大剂量钙片吸收的效果更好。
二、适宜运动后的瘦身效果是平时2倍
例假最后两天是脂肪燃烧的最快的时候，因为这期间，脂肪分解的能力会比平时高几倍，通过适宜的运动，可达到快速瘦身的效果，想要瘦身女性一定要好好利用该时间段。但在经期前三天甜品对女性的吸引会比平时高出许多，在此期间不必刻意不吃甜食，因为人体糖耐量比平时高两倍，对不饱和脂肪量的分解速度也比非经期高1.5倍，可以说是享受美食的同时又能轻松达到瘦身效果。
经期的运动量也是有讲究的，科学的运动能提高人体体质，促进经血顺利排出，更加达到健康瘦身的标准，以下是运动要注意的地方。
1、减少运动量
缩短锻炼时间来达到放松肌肉的作用，可以练练简单瑜伽、体操、快走等运动。
2、避免激烈运动
例假期间不宜做剧烈运动，因为易导致内分泌紊乱、月经失调，重者会引起子宫位置发生改变。
3、避免各种水中运动
不要参加跳水、游泳等运动，也不要去公共的浴池，比如泡温泉，易造成私处感染，引发妇科疾病。
