爱华网很多指南或共识在运动推荐意见中对一周体力活动设置了具体目标，但这些目标对于不运动的人群并不适用。专家们在BMJ上最新发表的两项独立分析中讨论了这一问题。
目前推荐的运动目标是，要求一周运动150min(或每天运动30min一周至少5天)，以减少糖尿病、心血管疾病等慢性疾病风险。
第一项分析的作者、美国乔治亚理工学院应用生理学院Phillip Sparling教授认为，运动或体力活动应被视为一个连续的过程，在此期间，运动量越积累越多，运动心态越来越积极，并非是为了获益而去设置一个需要达到的具体目标值。(BMJ 2015 Jan 21;350:h100)
Sparling教授称，对于不运动或已患有慢性健康疾病的人群，一周150min的运动目标似乎遥不可及。因此，他们可能无法坚持每天都要挤出时间来运动，尽管每天所需的运动时间并不长。
此外，第二项分析的作者、法国图卢兹大学Philipe de Souto Barreto指出，只要运动，即便没有达到推荐的运动量，也可带来健康益处。如他们对6项研究的分析显示，相比什么不做，每周走路1~74min可使任何原因造成的死亡风险降低19%。(BMJ 2015 Jan 21;350:h23)
Sparling教授表示，每次增加一点点体力活动，逐渐累积下来运动强度就会越来越大。只要养成运动习惯和思维，可能会自然而然地加强运动。
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