1、双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。
2、双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚，让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复，但左脚不要着地，换左脚脚后跟放到右膝盖上，再做。重复10秒。
3、双手伸向两侧，双脚并拢。向上抬右脚，膝盖放松，向左转动臀部，让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚，再做。重复10次。
4、双手放在身体两侧，双脚上抬，膝盖弯曲成直角，绷紧腹肌，抬起臀部，让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒，再做。重复20次。
5、双手抱头，胳膊肘分向两侧。双脚上抬，脚掌并拢，膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩，但背部不能离地，复原。重复20次。
每节动作按规定的重复次数完成，两节之间不要停顿，做完全部5节动作后，休息不超过15秒，开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍，逐渐增加到5遍。
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＜＜一天一分钟躺着享瘦＞＞ ，这是我拥有的第一本关于减肥的书。这是发生在我高中时代，这也是我最肥的时候啊，虽然学习忙，但是我都会想想怎样才能减肥，怎样才能变成一个好看的女孩子，能穿上更加漂亮的衣服，想啊想，最后我下定决心减肥，但这时候
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在有些婆婆眼里，好媳妇是打出来的，为了显示婆婆的威严，家法伺候也是必须的，因此稍有不顺眼的地方，就挑唆儿子，要想管住自己的女性就必须拿出男人的威力，只有家暴才可以让悍媳变乖顺。婆媳的各种谬论，多少媳妇躺着中枪，不该屈服的时候千万
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