爱华网大家是否知道，
“预防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”，
实际上食材是完全不同的。
日本营养学家建议这么吃
预防感冒的食物
1，有抗菌作用的香辛料。
为了保持身体健康，需要加强身体的抗菌性。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用，因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。
2，有抗氧化作用的儿茶素
茶和鳄梨富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用，有助于身体的强壮。
3，促进血循环的食品
生姜从内而外温暖身体，能够促进血液循环，提高免疫力，是值得推荐的食物。
感冒后不能吃的食物
被病毒感染时肠胃功能变弱，尤其是以下的三类一定要避开！
1，油腻食物和生食
此类食物会增加消化负担，减弱身体的恢复能力。
2，香辛料
辣椒和香料对喉和胃会产生刺激，请尽量避免在感冒时食用。
3，利尿的饮品
咖啡和茶等饮品有利尿作用，易夺取身体中的水分，对于健康恢复不利，请尽可能控制。
感冒后应该吃的食物
为了恢复体力，需要极力减少能量的消耗，因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等，就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物 。
其次，生的生姜能够产生热量，具有镇静作用，能够击退病毒，因此最好食用生的生姜。
（文章来源：环球网）
咳嗽
鲜姜具有温中散寒，止咳祛痰的作用。而生姜中的姜烯、姜酮混合物还能够促进血液循环，达到发汗解热的作用，因此可以总体上缓解感冒的症状，帮助机体早日恢复。
-姜枣红糖水-
用料
主料：生姜10克；大枣30克；红糖30克
做法
1.将大枣，干姜洗干净，干姜切片或切丝，大枣去核。
2.将去核的大枣，切丝或切片的干姜放入锅中，加入红糖煎水
预防风寒
胡萝卜富含类胡萝卜素，能帮助人体抵抗外来的致病因子，起到预防疾病的作用。多喝汤汤水水也有助于身体排毒。
-胡萝卜汁-
用料
主料：胡萝卜100克
辅料：水200毫升
做法
1.胡萝卜1根洗净去皮。
2.去皮后的胡萝卜切成片状
3.锅内放入适量水烧开后把胡萝卜片块放入，盖上锅盖煮10分钟
4.煮熟的胡萝卜片放入搅拌机，加入煮胡萝卜的水，搅打成胡萝卜羹。
5.将胡萝卜羹过筛即成胡萝卜汁，剩下的泥可以单独吃一顿
流鼻涕 鼻塞
葱白粥可以每天分两次食用，糖尿病人群食用时要注意搭配新鲜蔬菜或粗粮，以免血糖升高。
-葱白粥-
用料
主料：粳米50克
辅料：葱白10克
调料：白砂糖20克
做法
先煮大米，待大米将熟时把切成段的葱白及白糖放入即可。
咽喉痛
由于西芹中含有较多的维生素C，能参与产生对抗感冒病毒的抗体，缩短病程。而百合有利于减轻炎症反应，可润肺和缓解咽痛的症状。
-西芹百合-
用料
主料：百合1袋；西芹2根
辅料：枸杞1把
调料：食盐小半勺；鸡汤3勺；生粉1勺；植物油1汤勺
做法
1.将百合两头黑色的部分切去，掰成片
2.择去西芹两边的筋，斜着切断；枸杞加水浸泡；水烧开后锅里滴几滴油，放入西芹百合焯水
3.热锅冷油倒入西芹和百合翻炒几下；加入3勺鸡汤，用盐调味，勾薄芡翻炒，撒上枸杞即可出锅
