爱华网小舒答疑为固定栏目，每天推送，记得收藏哟。
也欢迎大家在本篇文章下面留言，写下你在育儿道路上的疑问~
问
孩子不爱吃饭，感觉每顿饭就吃两口，
太急人了，我该怎么办啊？
答
遇到“不会饿”和“不喜欢吃饭”的小朋友，家长们不必过于紧张，千万别强迫他们多吃东西，因为不但无效，还可能适得其反。
不论你用什么方式“强迫”，强硬的，或者软硬兼施，恩威并重的，都很不好。追着喂啊，一边吃一边看玩玩具、看电视啊……很多坏的饮食习惯养成的罪魁祸首其实是父母。
在鼓励孩子养成良好的饮食习惯和观察孩子的食量的时候，可以采取以下的技巧和策略：
1、 在食物的营养密度和搭配上用心。
有时候吃了些什么，比吃了多少更重要。要注意给孩子搭配合理的、种类丰富的食物。孩子的食物应该包括尽可能不一样的五大类食物：谷物（大米、面条、面包、麦片等），蔬菜，水果，瘦肉和豆类（白肉好过红肉，尽量不吃肥肉），奶制品。
2、建立一个规律的吃东西的时间地点。
当孩子可以坐凳子，并自己抓食物吃的时候，尽快让他们在每次吃饭的时候坐到餐桌旁边，让孩子可以模仿家长吃饭的行为，也可以在吃饭或吃零食的同时，和家长聊聊天。
3、 建立习惯。
帮助孩子建议一些好的饮食习惯，家长要确保这个习惯可以帮助孩子获得更丰富和充足的营养，比如吃饭时一定有牛奶或每次进餐后都要喝一些白水。
4、随时可以获取的“零食盒子”。
在冰箱或小桌子上放一个“零食盒子”，装上一些孩子可以独立吃或者被给予的健康零食，比如蔬菜条、水果块、奶酪和小面包。这也可以帮助你了解孩子在每顿正餐之间吃了些什么东西，吃了多少。
5、每次给孩子的食物不要太多。
最好是给他们的小量的食物，但是他们可以在想吃的时候随时获得。别忘了，小朋友胃容量小，活动量大，所以需要少量多餐。
6、“尝尝新”。
给孩子想要的食物的同时，加上一样新的食物让他们尝试。要接受孩子可能会不喜欢某种食物，但是记住，喜欢和不喜欢随着时间会发生改变。不要避免提供孩子不喜欢，但是家里其他人喜欢的食物：继续做，放非常少量在孩子的饭碗里，但却不要强迫他们去吃。
7、足够的流体食物。
足够的流体食物在每个年龄段都是非常重要的。应该鼓励孩子尽可能多喝白水，而不是其他饮料。牛奶是非常重要的钙的来源，它还含有大量的蛋白质，所以比喝别的东西更容易产生饱足感，一岁后的奶量建议不要超过每天500毫升。
8. 鼓励多运动
进食是为了获得营养和能量，孩子要这些食物提供的营养和能量来干嘛呢？生存，生长，日常活动。能量守恒定律听说过没有呢？吃下去的食物会转化来满足身体的需要。多运动，能量消耗大，需要的能量自然就会增多。运动还有别的好处，促进大脑和肢体的发育。
了解更多：
让“不会饿”的小朋友喜欢吃饭【挑食】
辅食搭配记住这条原则就行了：每天5532【搭配】
关于添加辅食你需要知道的重点【辅食】
传统vs“让宝宝做主的辅食添加” ：Baby-led Weaning的是是非非【自主进食】
宝宝家庭辅食喂养常见误区【辅食】
▼
关注“夏天的陈小舒”，回复以下关键字，就可以看到对应的推送啦：
回复【怀孕】备孕知识、孕期疼痛、孕期营养、孕期美容 等；
回复【哺乳】开奶、母乳不足怎么办、母乳成分、哺乳期用药 等；
回复【奶粉】配方奶知识及奶瓶喂养；
回复【乳腺炎】涨奶、母乳过多怎么办以及如何挤奶喂养；
回复【湿疹】了解婴儿湿疹；
回复【生病】关于感冒、打鼾、发烧、咳嗽、便秘等幼儿常见病；
回复【睡觉】婴儿睡眠知识综述、新生儿睡眠安全等；
回复【头型】如何塑造宝宝的漂亮头型；
回复【食谱】辅食食材与食谱目录；
回复【儿歌】儿歌精选与推荐；
回复【绘本】绘本推荐、书单、亲子共读等；
回复【双语】 双语、英语学习；
回复【刷牙】 儿童牙刷的选择，刷牙方法，牙膏用量等；
回复【语言】 语言学习、语言发育迟缓；
回复【蒙特梭利】 蒙特梭利游戏；
回复【生长曲线】 正确解读生长曲线，判断孩子的发育状况；
回复【不吃饭】 孩子不吃饭怎么办；
回复【辅食】 了解关于孩子辅食添加的一切；
如果喜欢，请转发分享；未经许可，请勿转载。感谢大家的支持：）
夏天的陈小舒
公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究
发布靠谱又实用的育儿科普，分享国际主流的育儿理念
微博：@夏天的陈小舒
邮箱：dr_chenxiaoshu@sina.com
微信公众号：夏天的陈小舒（Shu_DrChen）
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
