爱华网产后阴道松弛，是一个很正常的现象，因为经历过分娩的这个过程，都会引起阴道的不同程度的变化，那么该如何改善产后阴道松弛呢？下面，跟随月子印象小编一起来看看那些小方法吧！
1，屏住小便
在小便的过程中，妈妈们可以有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间点的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2，提肛运动
在感觉有便意的时候，妈妈们屏住大便，做一些提肛运动，如此反复，可以很好的锻炼盆腔肌肉。
3，卧式锻炼
月子印象小编整理：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防止滑下。双腿合拢，慢慢的向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿伸至身躯的上方时候，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝盖保持伸直。然后开始慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。反复6次，每天一回。能有效改善阴道的松弛问题。
4.其他的一些运动方式
妈妈们在走路的时候，适当的绷紧大腿内侧或会阴部的肌肉，然后放松，如此重复的练习。月子印象小编温馨提醒：经过这些日常的锻炼，可以很大幅度的改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，能很好的帮会组阴道弹性的恢复。
这些小运动，不管妈妈们在家里还是看电视或者睡前都能轻轻松松的进行，运动时，利用吸气或者吐气的方式，还能很愉快的锻炼腹部肌肉紧实度。
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