爱华网现代社会生活节奏快，工作压力大，使得人们常常失去正常的作息规律。疲累的工作不仅让我们忙碌了一整个白天，连黑夜的时间也在被它逐渐侵袭。工作结束后往床上一躺，却始终无法获得一刻安宁的休息时间——辗转反侧难以入眠，好不容易睡着，却又陷入一个接一个的梦中，早上起来比睡下之前还累……很多人在纠结自己没睡够10小时的时候，却不知道睡得好比睡得多更重要。
睡眠质量不高 健康的隐形杀手
睡眠质量不高的女性多呈现气色不好、面色暗沉、面部松弛等衰老问题，这些“面子”问题不仅影响了女性的外表，也反映了身体健康状况的恶化。人类生命的1/3是在睡眠中度过的，能否拥有良好的睡眠可以说是健康和美丽的保证，睡眠是整个神经系统乃至全身最彻底的一种休息。
睡得时间长 不如睡得质量好
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7~8个小时。但医学专家表示，睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡？星期一早上总是很难从床上爬起来？如果是这样，大家肯定会首先想到：“我的睡眠不足！”睡眠不足所带来的害处，我们耳熟能详：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。
但与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。相反，如果睡眠质量不佳，无论保持8小时还是10小时的睡眠时间，都无法真正让身体放松，长此以往对健康的伤害十分严重。
抢救睡眠质量大作战
据调查显示，在解决睡眠问题的方式上选择药物助眠的人仅占3.5%，绝大部分失眠患者选择非药物方式助眠，如调整心理状态、适当身体锻炼、改变不良生活习惯等，这无疑是正确的。来看看《ME TIME健康派》为你量身打造的睡眠秘方，抢救睡眠质量刻不容缓！
