爱华网在生活节奏越来越快的时代，人们疲于奔命，忙着上班下班，久而久之，身体状态也在慢慢的下滑。时间是宝贵的，所以休息的时候，大多数人都在床上把假期解决了，这是对身体极不负责任的表现。而有氧运动的出现，则为大众提供了简单而又实用的方式，真真正正的把好身体“找回来”。
有氧运动很多很多，每个人的喜好也不尽相同，下面为大家介绍几种生活中很实用的、很便捷的，最重要是养生的!
一、骑自行车
现在生活节奏加快，大家你赶着我，我赶着你，都在争分夺秒，最后都会搞得身心俱疲，与此同时，人们的口袋也鼓了，，越来越多的私家车跟着出现了，人也越来越关注个人隐私，一些人都不太喜欢公共交通工具;人也变得越来越懒了，一步都不想走，宁愿开着车，长此以往，人的身体也越来越差，空气污染也越来越重。绿色出行，就是要提倡少开车或者不开车，自行车曾经是家家必备的交通工具，现在也越来越受到重视，不仅可以锻炼身体，还能盘活身体各个器官，提高免疫力，减少各种疾病的发生。
方式：每次骑车时间大约控制在40分钟以上，研究表明，人在骑自行车运动过程中，20到30分钟只是一个糖原的消耗，30分钟之后，身体的脂肪才开始燃烧，而低于40分钟，身体的机能并不能得到很好的锻炼。所以时间的把控很重要，当然运动也要适可而止，不能一味的追求时间，适合自己才是最重要的。
二、步行
俗话说，“饭后走一走，活到九十九”，现在压力越来越大，简单枯燥的“三点一线”的快节奏生活已经压的人喘不过气来，所以难得把时间安排在身体的保健上面来。所以提倡“没空走一步，有空走十步”，就是工作的时候，可以在吃饭的路上走走，单位离家不是很远的也可以快步行走;在周末的时候，可以花更多一点的时间在自己的身体上面，比如可以跟家人谈谈心，说说最近自己的开心的事情或者不开心的事情，说出来心情也会很好，也能够让身体能够获得短时间内更密集的锻炼。
