爱华网中国糖尿病患病率的增长速度令人震惊。近日，中国健康教育中心公布的“中国慢病监测及糖尿病专题调查”结果显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率高达19.6%，全国约有成年糖尿病患者9700万人，还有1.48亿糖尿病前期患者。
张三丰传人张家森论述糖尿病
糖尿病可通过多种治疗手段加以控制，中华太极张三丰学会会长、张三丰太极内丹术当代传人张家森认为，糖尿病患者可通过中医养生调理。
左：张家森
“其实，中医对此病早有精辟论述，根据其临床症候表现为口渴、多饮、多食、多尿、身体无力、消瘦等，相当于‘消渴病’。”张家森介绍，结合众多专家对糖尿病的认识，该病可分为气阴两虚型、阴虚火旺型、气虚血瘀型、燥热入血型、阴阳两虚型。因此，糖尿病患者的养生调理应在精神、饮食、起居、运动四方面依个人体质辨证调养。而该调养主要包括5个方面，即糖尿病患者的教育、自我监测血糖、饮食治疗、运动治疗和药物治疗。这就是人们常说的“五驾马车”，缺一不可
精神调理舒畅情志
“患者中痰湿体质、阴虚体质与湿热体质者较多，兼有淤血体质。”张家森解释道，痰湿体质者多性格偏温和，稳重恭谦，善于忍耐，建议可适当增加社交活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。同时还要懂得合理安排休闲度假活动，以舒畅情志、通畅气机、改善体质。
“而阴虚体质与湿热体质者均性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。”张家森建议此类患者应善于调节自己的情志，释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。此外，还要学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定心态。
饮食调养重在清淡
“糖尿病患者的饮食调养要遵循一个原则，就是通过控制摄入的总热量，使体重接近和达到理想重量。”张家森说，对于碳水化合物、脂肪（动物性）的摄入量要适当控制，并且保证必要的蛋白质（优质）摄入量。另外，还要适当限盐，定时定量进食。
据介绍，糖尿病患者饮食宜清淡，应适当多摄取够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，如薏仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、海蜇、胖头鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉、橄榄、萝卜、山药、洋葱、豆角、冬瓜、紫菜等。而患者中体形肥胖的痰湿者，应少吃肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，如油炸食品、肥猪肉、龟、鳖、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃、梨、香蕉、枇杷、甘蔗、醋等。偏于阴虚者，则应多食一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、水果等。
而阴虚火旺之人，则需忌吃辛辣刺激性食品、温热香辣食品、煎炸爆炒之品、性热上火食物、脂肪含量过高的食物。这类患者可服用一些中药调养，如枸杞子、山茱萸、地黄、山药、人参、黄连、天花粉等。
起居调护舒展阳气
糖尿病患者的起居也很有讲究。“居室应该朝阳，并且保持室内干燥。”张家森建议，患者平时还应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。此外，还应经常晒太阳或进行日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨。
阴虚者尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。“阴虚质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。”张家森说，工作紧张、剧烈运动、熬夜等会加重阴虚倾向，因此应尽量避免。
运动锻炼要适合自己
张家森告诉记者，糖尿病患者要长期坚持运动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。一般来说，患糖尿病患者多体形肥胖，与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。因此，要加强机体物质代谢过程，就应做较长时间的有氧运动。运动时间在下午2：00-4：00阳气极盛之时最佳。“一般体重较大，运动负荷强度较高时，一定要注意运动的节奏。”张家森提醒道。
有些患者在运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等，那么只适合做中小强度的锻炼，如打太极拳、八段锦、固精功、保健功等比较柔和的功法。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
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