虽然到了这个季节衣服也要跟着加厚了，但是体重可不能跟着衣服上涨哦！发愁因为上班所以没时间健身吗？别再找借口了！好身材并不都是在健身房练成的，只要你有决心，以下的7个动作让你在家就能搞定那些让你头疼的赘肉！
以下的7个动作，在任何空余时间都可以练习，赶快记住他们吧！
1.箭步蹲
A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头
B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
2.蹲跳起
A.站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
B.身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
C.双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
如何去腹部赘肉 精——简介如何去腹部赘肉？这是很多爱美女生都纠结的问题。腹部的赘肉让女生失去曲线美，那么，腹部赘肉怎么去除呢？下面向你介绍几个去除腹部赘肉的小妙招。如何去腹部赘肉 精——方法/步骤如何去腹部赘肉 精 1、对于一
缩腹走路法这是一个很常用同时又实用的减腹部赘肉的方法，时时刻刻想着自己想要减腹部赘肉的事情，时时刻刻实施着这个缩腹走路的瘦腰方法，在不经意之间就能拥有一个小蛮腰!这个瘦腰方法适合腰腹局部肥胖的人! 首先要学习“腹式呼
如何减掉腹部赘肉 腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。 垫
如何减掉胸部赘肉？――简介有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了
如何减掉腹部赘肉――简介大肚腩会让女人的曲线美荡然无存，想瘦腹的MM可以练习下面四个最有效的瘦腹瑜伽动作，帮你打造极致性感腹部。如何减掉腹部赘肉――第一式 船式瑜伽如何减掉腹部赘肉 1、Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬
爱华网