8分钟腹肌马甲线训练 8分钟！最火的腹肌马甲线训练教程！-爱华网

【8分钟！最火的腹肌马甲线训练教程！假期最后一天甩肉！】小长假就要结束了，7天你腰围长了多少？别只记得吃吃吃！戳图↓↓8个动作，每个动作45秒，休息15秒，坚持练下去，不仅甩肉，马甲线你也能拥有！收藏，今天就做起来，男女适用哦！

吴建豪加盟《星跳水立方》这完美腹肌不要羡慕死人啊！吴建豪

近日，江苏卫视《星跳水立方》节目组曝光了一组吴建豪练习跳水时的高清组图，照片中吴建豪大秀完美腹肌，展现迷人笑容，显个人魅力。

很多兄弟都觉得，练习仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌根本没出来，所以今天跟着阿娃老湿，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！动作一20下 × 2组动作二左右算一下20下

献给喜欢腹肌和人鱼线的妹子和汉子们，看完真的醉了，根本把持不住啊！想不想get人鱼线？下面每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。已有很多小伙伴成功练出人鱼线了哦！

拥有腹肌的男人不仅最具男人味，而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日，下面和小编一起来看一下这九个腹肌训练动图。以上每个动作15-20次，plank30秒，休息30

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