爱华网如今这个社会，很多爱美女性不仅关注健康，更注重自己的外在形象。小蛮腰、翘臀和铅笔腿是很多女性的追求和目标，然而很多人都有小肚腩。不仅是女性，不少男性朋友的腹部也有很多赘肉，“将军肚”、“啤酒肚”都是形容他们的。那么，我们应该如何做才能告别小肚腩，拥有纤纤细腰呢?
很多人会觉得，腰粗一点除了影响外形，没有什么不好的。然而事实并不是这样的，腰围过大的话，那就说明你的体重超重了。要知道肥胖可是影响人类健康的主要因素，肥胖也会诱发各种身体疾病。而腰围的大小也能反映出到我们的体重，也算得上是我们健康的晴雨表。
一、腰围过大的危害
谁都不希望自己有水桶腰，这样不仅影响我们的外表，还会产生各种健康隐患。那么，健康的腰围应该是多少呢?世界卫生组织认为，男性的腰围超过102厘米，女性的腰围超过88厘米，就容易诱发各种身体疾病。想必很多人都想知道，腰围过大到底会产生哪些危害呢?
1、高血压
我们都知道，如果一个人的腰围过大，那么这个人的体重肯定超重。我们身体中的脂肪多了，全身的血管也就变多了。这时，心脏就要就要增加供血量，这样就会导致心脏的肌肉变厚。一连串的变化后，我们的血压就会增高，也就是我们平常所说的高血压。
2、心血管疾病
据科学研究，腰围越大，那么心血管疾病的发病率就越高。很多人觉得腰围过大，是因为脂肪都长在腹部了。其实肥胖人群的脂肪还会沉积在血管的动脉壁上，时间长了，就会形成动脉脂肪斑块。脂肪斑块一脱落，就会把我们的血管堵住，进而会引发心血管疾病。
3、打鼾
想必很多人都会发现，睡觉打鼾的大多都是膀大腰粗的人。为什么肥胖的人群睡觉会打鼾呢?因为人的体重增加，颈部也会堆积很多脂肪，这样就缩小了上呼吸道的内径，气管就容易堵塞。另外，腰围过粗的人呼吸效率会下降，这样也会导致打鼾。而且打鼾和肥胖会相互影响，形成恶性循环。
二、如何瘦腰
腰围过大，身材肥胖对我们的危害还远远不止这些，所以我们平时一定要注意控制体重。那么，我们应该如何瘦腰呢?很多人第一个想到的是运动，不错，运动的确可以减肥。不过，今天小编要给大家推荐一个简便的方法，只要我们敲打一下身体这个部位，就可以轻松瘦腰。
