爱华网第三式：犀牛望月练习步骤：
1．随着吸气，提肛调挡；重心移到右脚， 右腿弯屈；左脚跟提起，继而左脚开一大步，脚尖朝前方；同时，两臂内旋，两拳变掌下按后撑，不停，重心移至左脚，左腿弯屈，石 腿伸直；同时，两臂继续内旋，两掌由坐腕随之放松分别向两侧偏后弧形摆起；眼向前平视。
2．随着呼气，松腹松肛；以右脚掌为 轴，脚跟外蹬，上体 左转，右腿伸直，左 腿弯屈；同时，两掌分别向两侧、向上摆起，停于头的前侧上方，两臂均成弧形，掌心朝斜上方，掌指相对； 眼向左后上方看，呈望月状。
3．随着吸气，提肛调挡；身体向右 转正，将重心移至右脚，右腿半蹲，左腿伸直，脚尖朝前；同时，两臂外旋，两掌弧形摆至胸前．臂自然伸直，掌心 朝上，掌指朝前，两掌之间距离与肩同 宽；眼兼视两掌。
4．随着呼气，松腹松肛；左脚向右脚并拢，两腿由屈徐缓伸直；同时，两手掌握拳收于腰侧，中冲点抠劳官，拳心朝上；眼平视前方。
5—8同1—4．唯右脚向右侧开步，身体右转做动作。
练功次数：共做二个8拍。
犀牛望月练习要点提示：1．转腰幅度宜大，髋胯下沉，前腿前跪(指向起势方向)，后腿蹬直，后脚跟不要离地。2．两掌握拳时，中冲点抠劳宫穴。3．两臂旋转幅度宜大，速度均匀，切勿端臂、忽快忽慢。4．意守命门穴。
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