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养生固本，健康人生是无限极独特的健康理念。其中，养生固本的内涵可概况为“三调养、四合理”：三调养指正气、阴阳、脏腑的调养；四合理指饮食、起居、运动、情志的合理。肝脏是人体重要的器官，现代人生活节奏快、生活压力大，导致肝脏不堪重负，各种亚健康问题随之而来。小i从“三调养、四合理”的角度出发，为您提供养肝护肝的最全秘诀。
肝脏平常都在干嘛？
中医理论认为，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。
【主藏血】
·当人体处于相对安静的状态时，部分血液回肝而藏之，当人体处于活动状态时，则血运送至全身，以供养各组织器官的功能活动；
·肝脏要发挥正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋养，若肝血不足，则出现眩晕眼花，目力减退，视物不清。
【主疏泄】
·疏泄是“疏通”、“舒畅”、“条达”之意。也就是说，在正常生理状态下，肝气具有疏通、条达的特性，肝的疏泄功能是否正常，对于气的升降出入之间的平衡协调起着调节的作用。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，升降适宜，气血调和，经络通利，脏腑器官功能正常。如果肝的疏泄功能异常，则可导致疾病发生；
·肝性如木，喜条达舒畅，恶抑郁，忌精神刺激。《素问·举痛篇》所说的“百病生于气也”，就是对情志所伤影响气机的调畅而言的；
·肝与胆相表里，有经络联系，中医学认为，胆汁的形成是“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”，所以肝的疏泄功能也表现于胆汁的分泌和排泄上。
养肝护肝22字法则
多饮水
初春寒冷干燥，易缺水。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气顺畅，身体必然强健。
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