爱华网辣妈圈广为流传的一个名词“长胎不长肉”，大概是说准妈妈孕期体重大部分都增长到孩子身上了，而自己跟怀孕前相比变化不大，还能拥有较好身材。这恐怕是所有辣妈共同的心愿！
一般情况下，在整个孕期，准妈妈和胎儿的体重通常是“同步增长”：孕期平均体重增加在25斤左右，以此为例，宝宝体重在6-7斤左右，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤，真正长在妈妈身上的肉（母体储备）只有6-8斤，这是在一个比较合理的范围内。需要提醒的是，准妈妈千万不要一味的追求“长胎不长肉”，而是应该从饮食、运动和生活习惯等三方面来对体重进行合理的管控。
孕期控制体重的三大法宝
孕期的体重管理是以孕前的体重指数（BMI）为基础的，根据孕前的体重指数（BMI）划定整个孕期体重增长的范围，进而从饮食、运动和生活习惯等三方面加以控制，最终达到一个合理的增长目标。体重指数是根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标。体重指数的计算方法及孕期体重增长范围如下：
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3、养成良好的生活习惯
有研究表明，孕妇通过改变不良的生活方式，尤其是吸烟喝酒、熬夜、过胖或过瘦，可有效降低流产的风险。另一方面，健康的生活方式，比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都会有助于孕期体重的控制。
医生提醒说，准妈妈应该避免吸烟、饮酒，尽量不熬夜，少食冷饮、甜品、油炸类食物等。
专家支招：每周称重心中有“称”
一般来说，孕妇在怀孕12周以内体重增加不要超过3公斤；孕12-28周建议体重增加5-6公斤；孕28周以后到分娩前建议体重增加5-6公斤。医生表示，孕前过胖和过瘦的人都应该尤其关注孕期的营养和体重控制，而对于尚未怀孕的女性应该在积极管理好体重后再怀孕。护士长提醒说，孕妇应关注自己孕期的体重增长，最好每周监测，建议选择同一时间、同一地点、穿同样的衣服，排空膀胱后称体重，这样更有可比性。
