爱华网学生时期就一直说要减肥，工作后才发现减肥其实就是浮云，没有时间，周末休息也懒得动，缺乏运动，导致脂肪堆积等等。可以肯定的是没有一个人愿意看着自己越变越胖!!
我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。已经12月了，10年已接近尾声，不知道这一年大家的目标都实现了吗？11年有了新的规划吗？先来看看网友的来信：
帮女郎：
您好！我想改变一下自己的形象，我现在已经出来工作了，可是我不会打扮，穿衣打扮都很随便，很多人都说我看起来很像个小孩子，一点都不成熟。也不知道哪种衣服适合自己。还有我很黑，想美白不知道有什么方法，我腿部很肥，想瘦腿，也不知道有什么方法。麻烦你教一下我。谢谢！！
未署名网友
健康帮女郎：
亲爱的，感谢你的来信，刚刚开始工作的你肯定会有很多不适应的地方，信中你说不知道如何打扮，刚离开校园，稚嫩的你很多时候一眼就被客户识破，这一点给工作带来不少麻烦吧？你的皮肤很黑，除了日常的美白护理，可以选择化妆来修饰。腿部很肥，我觉得这个是最需要解决的问题，因为腿部肥胖，会导致衣服不合体，影响你选择衣服，我猜你因为这个经常选择宽松休闲的衣服穿吧？这样让你看起来就更不成熟，所以你现在的首要问题是瘦腿。
皮肤黑，想要快速变白就只能靠化妆了，上班后也适当的可以学习一些简单的化妆技巧，化妆也能让你稍显成熟。但是要皮肤本质上变白，就要多花一些时间和功夫了。健康帮女郎告诉你一个简单实用的美白方法吧，但是你一定要坚持哦。
白醋洗脸美白法
醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层和美白，还有杀菌功效。不过不要直接用，每天洗练滴上7-10滴就可以。
买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，到上一鲜橙多盖那么多的醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了温水，凉水都可。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序，用洗面奶。
用白醋洗脸的好处：可以软化角质层和美白还有杀菌。
这个方法很简单，只要每次早晚洗脸时洗就好，实用醋对脸部皮肤不会造成什么伤害，如果你长痘痘，还有祛痘的效果呢。
学生时期就一直说要减肥，工作后才发现减肥其实就是浮云，没有时间，周末休息也懒得动，缺乏运动，导致脂肪堆积等等。可以肯定的是没有一个人愿意看着自己越变越胖!!
健康帮女郎在前面已经说过，你的首要问题是瘦腿，所以我们主要是要解决这个问题。瘦腿之前搞清楚自己属于什么类型的腿，这样才好对症下药。
粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧
一、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
二、壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!
三、肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
不同腿型的瘦腿要诀
肥腿族美腿要诀
1.要适度运动：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!
3.以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。
学生时期就一直说要减肥，工作后才发现减肥其实就是浮云，没有时间，周末休息也懒得动，缺乏运动，导致脂肪堆积等等。可以肯定的是没有一个人愿意看着自己越变越胖!!
壮腿族美腿要诀
1.运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。
2.运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
3.不要常提拿重物：那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。
浮肿腿美腿要诀
1.多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。
2.浴盐泡澡：现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3.多到户外走走，让自己流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
4.把脚垫高睡觉：想要让自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因为水果可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。正确的加水果辅助，其实想拥有一双美腿也可以很简单。
提醒：之前帮女郎还有写过一篇关于“敲胆经瘦腿 敲对了就能变细”你可以去看看，这个效果还是不错的。希望你能瘦腿成功，平时尽量穿一些适合工作类的衣服吧，太过于休闲和宽松的衣服还是尽量不要穿，这样很容易显得你学生气，希望你越变越美丽，工作顺顺利利的，加油哦！（图片来源：PConline摄影部）
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