爱华网【爱华网养生食谱导读】十二道锋味是由谢霆锋主持的一个电影集美食节目，其中有带大家了解到各种美食的故事和做法，那今天我们来了解一下十二道锋味里讲诉的芒果鳕鱼的做法。
主料：鳕鱼500g、熟透芒果2个、西洋梨1个、红椒1颗、黄椒1颗、蔬菜汤事先煮好、八角2个、月桂叶适量、红洋葱适量、大蒜适量、海盐适量、麝香草适量、白酒1小杯、白醋少许、橄榄油适量、胡椒粉适量
十二道锋味之芒果鳕鱼的做法步骤
1、把红洋葱，大蒜，放入橄榄油的热锅里炒香
2、放入两个切好的熟芒果，一颗黄椒，一颗红椒，加入一小杯白酒。
3、放入几片月桂叶，两片八角，再放入切好的西洋梨，最后倒入适量白醋。
4、锅里倒入事先煮好的蔬菜汤和两百升水
5、将芒果酱汁慢慢煮出一定厚度，这时可以开始煎鳕鱼。
6、将鳕鱼背部鱼皮处，用刀划出三道口子
7、往切出的口子里塞入一些麝香草和海盐，这样有利于入味。
8、将鳕鱼皮一面朝下，放入盛有橄榄油的锅里煎，撒胡椒粉调味，煎到70％熟将它翻面。
9、等到鳕鱼块一片片打开了，就可以了，現在可以处理芒果酱汁。
10、芒果酱汁煮到一定厚度后，取出月桂叶和八角，然后放入搅拌机进行搅拌，搅拌机打好的酱汁用滤网过滤一下~这样酱汁就会更细腻
11、做最后的装盘，芒果鳕鱼，完成！
以上关于十二道锋味之芒果鳕鱼的做法 你不可不尝的养生食谱希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。百度搜索“爱华网”,专业资料,健康资讯,尽在爱华网!
