爱华网1.一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。
建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
2.不开抽油烟机
使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3.高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
4.长期缺觉
长期睡眠不足容易引发肥胖和其他健康问题。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。
5.没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
6.累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
7.躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
