爱华网“我家孩子3岁半，每到吃饭时间一家人就头疼。地上、床上、沙发、楼梯间都是吃饭的“战场”，孩子边吃边玩，一家人追在后面喂，一两个小时还吃不完半碗饭……”怎样让孩子在饭桌上顺顺利利地吃完一顿饭，难倒了不少家长。 除了边吃边玩，类似的问题还有挑食、不爱吃饭和吃饭太慢等。排除营养元素缺乏和其他器质性疾病外，以下几点可能是孩子不好好吃饭的“罪魁祸首”。 吃饭时围着孩子转。把食物作为爱的表现，用零食哄孩子，导致孩子吃进过多零食，胃总处于非排空状态，失去饥饿感，食欲不佳。 辅食喂得晚。4～6个月左右就需要给孩子逐渐增加辅食，一方面可锻炼咀嚼能力，利于从流食到固体食物的过渡；另一方面也可满足生长发育的营养需要。辅食添加不及时，会影响孩子咀嚼功能发育，导致两三岁的孩子还依赖奶瓶及稀粥，拒绝咀嚼吞咽固体食物。 生活起居不规律。学龄前儿童的消化器官尚未发育完善，消化酶和胃酸分泌较成人少，消化功能不稳定，极易受到外界因素的干扰。饮食不定时定量、睡眠不足或过量、缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，导致孩子食欲下降。 吃饭环境太嘈杂。吃饭时开着电视、大声喧哗等都会影响孩子的胃口。在嘈杂的环境下，孩子不能集中注意力，也无暇顾及食物的味道和质地，久而久之会对吃饭越来越没兴趣。 那么，家长应该如何针对孩子的吃饭难题“对症下药”呢？ 1.减少零食，从家长自己做起。“言传不如身教”，孩子模仿能力极强，家长饮食习惯不健康，自然会影响孩子。零食可以给，却不可过量，尤其垃圾食品应尽量不给，以免影响孩子吃正餐。 2.增加趣味，促进孩子的食欲。让孩子一起参与做饭的过程，如买菜、洗菜等，在食物做法上要尽可能有变化，选购孩子喜爱的餐具，让孩子自己进食等等，都会增加孩子吃饭的乐趣。 3.充足的睡眠，适量的运动。这会使孩子的胃肠道功能保持在最佳状态。 4.固定开饭时间。开饭时间一到，家人尽量一同在餐桌上用餐。给孩子适量的饭菜，家人吃完时要同时收走孩子的食物，无论吃完与否，不再给任何零食。做到正餐定时给，过时不候。久而久之，孩子便会养成定时、定量吃饭的习惯。 湖南省儿童医院儿童保健科主任医师 刘康香 主治医师 朱莎
和宝宝一起玩的手指游戏
宝宝 1.5岁～3岁1、“五个好娃娃”
——记住手指名称，锻炼精细动作
使小孩子在游戏中记住五个手指的名称，并通过扳手指锻练手指精细动作，促进手部小肌肉的发育；早上做还能促使赖床宝宝按时起床。
玩法：左手握拳，念儿歌：“五个好娃娃，乖乖睡着啦，公鸡喔喔啼，叫醒五娃娃，拇指姐姐起床了，食指哥哥起床了，中指哥哥起床了，四指弟弟起床了，五指妹妹起床了。”从“拇指姐姐起床了”开始，一边念一边用右手把左手的五个手指依次扳起，妈妈先做，然后帮孩子扳手指 ，熟练后让孩子自己做一遍。这个游戏玩熟了以后，孩子会自得其乐玩很多遍。
2、小妞妞爬高坡
——认识身体部位，感受身体
这个游戏教会孩子认识五官和其他身体的部位，让她增强自己的身体意识。
玩法：妈妈一面念：“小妞妞爬呀爬呀爬高坡”，一面用食指和中指模仿一个人走路的姿势，从孩子的胳膊一步步“走”到肩膀，然后念：“耳朵听听”，捏捏孩子的耳朵；“眼睛看看”，点点孩子的眼睛；“鼻子闻闻”，点点孩子的鼻子；“嘴巴尝尝”，点点孩子的嘴巴；“咯吱一下”，突然把手伸到孩子的胳肢窝处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等待这一刻。玩熟了以后也可以让孩子唱“小妞妞爬高坡”，在妈妈身上做这些动作 。
宝宝 3岁～4岁
1、五个兄弟上山——初步数字概念
让孩子初步了解数字概念。同时这个游戏还可以增加亲子间的肌肤接触，满足孩子的皮肤饥渴。
玩法：妈妈一面念：“一个手指点点点”，一面伸出食指轻点孩子；“两个手指敲敲敲”，一面伸出食指和中指在孩子身上轻敲；“三个手指捏捏捏”，伸出拇指、食指和中指在孩子身上轻捏；“四个手指挠挠挠”，伸出除小指外的四只手指在孩子身上轻挠；“五个兄弟爬上山”，五指从孩子的下身做爬山状；“叽哩咕噜滚下来”，在宝宝身上从上往下挠。等玩熟后，孩子边唱边在妈妈 身上做动作，母子俩通常可以玩很久。
2、手指童话故事——口语表达，精细动作
游戏的参与性极强，有利于发展孩子的口语 表达能力及想象能力，同时使手指的精细动作得 到跨越式发展。
玩法：可以去商店买最近很流行的指套，和孩子来个角色扮演吧。如果没有指套可买，爸爸妈妈也可先在孩子的十个手指上画上动物、人物的形象，如白雪公主、七个小矮人、王后和猎人；再如大灰狼和小羊，再如龟兔赛跑，其他动物喊加油或去推醒大意贪睡的兔子；由十个能屈能伸、能摇头晃脑的手指分别上场，可使故事变得生动有趣。稍大的孩子，可以自行分派小猫、小狗、小兔等角色，然后编出不同内容的故事，借由手指边唱边跳地来表演。
宝宝 4岁～5岁
1、白色小精灵
——启发想象力，浪漫情怀
这是一个启发孩子想象力的游戏，很空灵，很美，可以触发孩子的浪漫情愫。
玩法：拿一张餐巾纸包住孩子的食指，用线在手指第一关节处缠上一圈，用笔在餐巾纸上画上眼睛和嘴巴，这样就扮成了一个穿白袍的小精灵。教孩子手指如何在空中移动，假装小精灵在飞舞，随便编个儿歌都可以，比如：“一个白色的小精灵，在空中飞行；飞啊飞啊，飞得好高啊 ；碰到了星星，碰到了月亮，然后飞下来，落到宝宝的头上！”念最后一句话时，孩子往往很惊喜。要是孩子看过宫崎骏的动画片或《哈利?波特》，也可以用手指来扮演片中的精灵角色。
2、手指变变变——细心观察
通过对某些动物的动作与特征的模拟，教会孩子细心观察动物的运动特征，并用手指来灵活 表达这种特征。
玩法：妈妈教孩子一起一面唱一面做，“一个手指变呀变，变成毛毛虫爬呀爬”，食指在桌上做一拱一拱的爬行动作；“两个手指变呀变， 变成小兔跳呀跳”，两手放头顶，伸出拇指食指 ，其他手指握拳，一面做蹦跳动作；“三个手指变呀变，变成小猫喵喵”，两手中指、无名指和小指放在腮边做猫胡子；“四个手指变呀变，变成螃蟹爬呀爬”，双手除大拇指外的四指，在桌上做螃蟹的八条腿横行的动作；“五个手指变呀变，变成小鸟飞呀飞”，双手手掌向外，大拇指靠拢交叉，双手四指一同扇动。
3、手指顶锅——更敏捷，增加亲子联系
该游戏可以训练孩子反应的灵敏性。同时还可以增加亲子间的肌肤接触，满足孩子的皮肤饥渴。
玩法：妈妈伸出一只手，掌心向下，孩子伸出右手食指，顶在妈妈手心中，大家齐声说：“手指顶锅，淘米下锅，一把抓住哪一个?”妈妈单独说三声“嗨!”当说完第三个“嗨”时，孩子迅速把手抽回，如抽得慢就被妈妈夹住，游戏重新开始。也可以由孩子来扮演那个会夹人的“锅”。玩这个游子可以让孩子情绪高涨，没被夹住得意洋洋，被夹住了笑个不停。
宝宝 5岁～6岁
1、翻花绳——手指灵活性，协作能力
锻炼了孩子手指和手臂动作的灵活性，和他的想象力、创造力，及与搭档交往合作能力。
玩法：妈妈先将3尺来长的绳线系成环形绷套绳，然后用双手的拇指和食指将套挽几下绷起来，孩子解绷时，也用4个手指，插到绷绳内往上翻。双人挑需要搭档紧密配合，你挑一回，我挑一回，几个回合下来，或缠或绕，或穿或挑，最后经过一个脱胎换骨般的关键性翻转，把缠绕于双手的线绳在手指间绷出降落伞、飞机、拉锯 、鱼网、花瓶、小鱼、松紧带、剪刀、小汽车等花样来。要是你留心《哆啦A梦》的漫画故事，会发现日本儿童也爱玩这游戏。
2、照手影——丰富的想象力，创造力
手影游戏可使孩子想象更丰富，创造力强。在晚上做手影游戏还可让孩子不再看到灯光投影就害怕。
玩法：在阳光或者灯光的照射下，妈妈将单手或双手的影像投射在后面的背景上，就会出现小动物惟妙惟肖的形象。可以在教会孩子用手变出手影后，引导孩子边表演手影边编唱儿歌，如：“我在墙壁前，表演一双手。/变小鹿，跳跳跳 ，/变小狗，啃骨头，/变小猫，喵喵喵。”一篇花了5年的世界收集，1～6岁孩子最好的管教方法。
