爱华网大家每天都要吃饭，并且要从食物中获取营养人才会变得更加健康。而小编今天想要和大家说的就是，其实在餐桌上只要这几种颜色的食物多一点，人经常吃，就会变得非常健康，从而避免疾病的产生。接下来小编就给大家仔细的介绍一下，究竟有哪些食物吃了之后会更加有利于人的健康。
哪几种颜色的食物吃了对身体好
绿色的食物
小编首先要给大家介绍的一种食物就是绿色的菜。在平时的饮食结构中多吃一些绿色的食物对于大家的身体健康而言，好处是非常多的。
1、清肠道
首先绿色的蔬菜能够很好的帮助人体清除多余的废物，这样就能够达到清肠排毒的功效。这主要就是因为在绿色的蔬菜中含有特别多的纤维素，在进入人体之后，能够促进肠道的蠕动，并且能够把堆积在肠道壁上的滞留无带走，从而让人更健康。
还有一个原因就是在绿色食物中所含有的营养成分也是比较高的，特别是维生素、叶绿素的含量尤为的多。
2、提供维生素
维生素能够提供人体每日的机能，从而给身体提供能量。特别是那些想要美白嫩肤的人群，你们在平时的饮食中可不能少了这种食物。
3、补充叶绿素
在绿色食物中含有的叶绿素对人体的功效就更多了。它能够提高机体的抗病能力，并且能够有效的抵抗癌细胞，从而预防癌症。
对于处于经期的女性而言，在经期的时候吃绿色的蔬菜，可以很好的提高身体免疫力。还有就是给身体补血。缓解女性在经期时头晕的现象。
黑色的食物
1、滋补身体、乌发
古人有以形补形的说法，其实这不是没有一点道理的。经常吃黑色的食物，对于头发的保养，还有就是延缓衰老来说，效果都是比较显著的。
打个比方来说，人们都说吃黑芝麻好。这主要就是因为黑芝麻不仅可以养生，而且还能够滋头发。这主要就是因为在黑芝麻中含有非常多的营养成分以及微量元素，所以吃进身体中之后，特别养人。
2、补充维生素
很多人在购买水果，特别是葡萄的时候，都会有这样一种想法，那就是颜色越深越好。其实，这是对的。比如说大家都喜欢吃葡萄，而颜色越深，越黑的葡萄中维生素的含量也就会越高，那么就会对身体越有益。
3、补肾
对于很多的黑色食物而言，都会有这样一个好处，那就是补肾。而事实也确实如此，比如说黑豆、黑枣、桑葚等食物都是黑色的，并且都能够滋补肾脏。
因此，对于那些肾虚的人群来说，你们在平时的生活中中不妨适当的吃一些黑色的食物，对于滋补身体来说，好处是非常多的。
特别是黑枣，在它当中含有大量的蛋白质、氨基酸等成分，平时每天吃一把，轻轻松松就能保养肾脏。
白色的食物
所谓的白色食物，指的就是大米、牛奶、冬瓜、白萝卜等食物。而这些食物经常吃，主要对人体有以下这些好处。
1、补充蛋白质
首先，吃白色的食物，可以很好的给身体补蛋白质。因为在所有的白色食物中，蛋白质的含量明显会比较高，比如说牛奶。经常有喝牛奶习惯的人群，他们的肌肤往往会比较有弹性，并且非常的光滑，特别是对于女性而言，你们更加需要多吃一些白色的食物，这样才能够保养肌肤。
2、杀菌
在有些白色食物中，比如说大蒜。在它里面会含有大蒜辣素、还有蒜氨酸等物质，它们能够杀死身体中的有害细菌，从而让体内健康无菌。
特别是大蒜还能够有降低血脂的功效，对于那些血脂含量比较高的人群来说，可以有效的降低，从而避免心血管疾病的出现。
3、养肺
在中医看来，白色的食物都能够入肺，且有益气的功效。所以对于那些经常吸烟的人群来说，你们在平时一定要注意多吃一些白色的食物，这样才能够有效的帮助你达到清肺，保养肺部的作用，防止肺癌的发生。
结语：以上这些就是小编今天想要给大家介绍的，在平时的生活中如果你想要让自己变得更加健康，避免疾病的侵袭，那么在你的餐桌上就一定要有以上这些颜色的食物出现，这样才能够让你营养均衡，并且身体的免疫力能够得到提高。
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