瘦子健身增肥计划瘦子要慢慢炼成 6个必瘦秘籍！-爱华网

　　【瘦子要慢慢炼成 6个必瘦秘籍】

　　第一步：减少食量，遵守七分饱守则;

　　第二步：更换进食顺序，先菜后肉再饭;

三联阅读配图

　　第三步：9点的时候来杯燃脂咖啡;

　　第四步：及时补充纤维素;

　　第五步：适时的放松和运动，休息是为了走更长远的路;

　　第六步：警惕味蕾背叛了你

教你如何增肥长肌肉增肥练肌肉

饮食增肥　　少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。　　食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进

导言：一些邻苯二甲酸酯属于环境激素，是干扰人体正常内分泌机能的外源性化学物质，这些物质可模拟人体内的天然激素，影响人体内原有的激素量，使内分泌系统失调，进而影响生殖、发育等机能。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各

如何快速增肥？男生女生怎么增肥最有效？――简介其实现在瘦的皮包骨头的人未必是最受欢迎的，相反，那些穿衣显瘦，脱下有肉的型男美女正是时下最集万千宠爱于一身的男神女神。这里增肥与肥胖无关。男生，如果没有一点肉感如果锻炼出肌肉？怎么去

 　　胖子有胖子的烦恼，瘦子也有瘦子的困惑，胖的人想变瘦，瘦的人还想变胖。尤其是一些爱美的女性，觉着自己太瘦不好看，就会想尽各种方法来增肥，但总是找不对方法，下面小编就带领大家一起来看一下如何快速增肥。　　如何快速增肥?