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第一章：家务运动两不误就能轻松降血压
第二章：高血压饮食原则
第三章：治疗高血压的首要原则是什么
编者按：高血压在我们现代人的眼中已经不是什么较严重的疾病了，所以也没有引起大家的重视。但是高血压这个疾病也是不可忽略的，因为它一旦犯起来的话，也会危及到你是生命哦！
家务运动两不误就能轻松降血压
饭后如果能做一些轻度的运动，收拾一下家务，既能增加身体能量的消耗，又能使体内脂肪不聚集。
不少肥胖、高糖的糖尿病患者不大爱运动，适量的运动对于糖尿病患者良好的控制血糖很有好处。因此饭后如果能做一些轻度的运动，收拾一下家务，既能增加身体能量的消耗，又能使体内脂肪不聚集。
一、洗刷碗时边吐气
边抬后脚跟，吸气落下。
二、擦地板时
边吐气边把脚叉开，边吸气边把脚收回，两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际;同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。反复做8次。
三、买东西时
两手拿均等重的东西，呼气上举，吸气放下。
四、擦玻璃时
脚少许叉开，边吸气边弯曲，然后边吐气边伸直。
五、原地踏步
两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。
六、腹背运动
立正，两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原成直立。连续重复做16-20次。
七、原地跳跃
立正，两脚跳成开立，同时两臂侧举;两脚跳成开立。同时两手叉腰。连续跳20一30次。
