爱华网虽然人类的身体有一定的自动清除毒素的能力，但是当体内的垃圾杜旭储蓄过多的时候，又或者机体内的解毒排污功能减弱的时候，我们体内的垃圾毒素就不能及时排出来，就会影响到我们的健康，最普通的现象就是满脸痘痘或者是便秘了，严重一点的话，不说大家也都知道。
鉴于这样的情况，三联阅读小编今天就给大家介绍8种可以排毒的食物，让你在日常的饮食中既可以吸取到身体所需要的营养，也可以排除体内的毒素，扫走你体内的垃圾，让你全身轻松，没病没痛。
1.绿叶蔬菜： 绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
腰果虾仁炒芥蓝的做法步骤
1. 腰果洗净、大虾去皮去沙线、芥蓝切小段;
2. 芥蓝和大虾焯水;
3. 炒锅热油放入腰果;
4. 腰果炒至微黄放入芥蓝翻炒;
5. 放入虾仁翻炒;
6. 撒入适量盐翻炒2分钟即可。
（三联阅读配图）
2.粗粮： 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
红薯饼的做法步骤
1. 红薯去皮切块蒸熟后捣碎成泥。
2. 加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀。
3. 揉成光滑的面团。
4. 取一小块面团搓圆，压扁，撒上黑芝麻略压，做成红薯饼生坯。
5. 热锅上油，油热后，放入红薯饼生坯，小火煎至边缘略有些金黄。
6. 翻到另一面，也煎至金黄后即可。
3.葡萄酒： 饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
自制葡萄酒的做法步骤
1. 准备材料。
2. 彻底清洗葡萄，窍门就是：用30克淀粉，加入清水中，这样洗出的葡萄没有异味和杂质。
3. 搅动淀粉水，让葡萄粒均匀的被冲洗干净。去掉蒂，让葡萄变成干净的一粒一粒。
4. 冲洗干净的葡萄，要控干水分，或者用厨房纸擦拭干净。
5. 葡萄装进自动排气密封罐，倒入清酒，倒到8分满。
6. 盖好盖子，放在阴凉处，储藏2周以上，葡萄皮褪色，酒变红色就可以了。
4.豆豉： 研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
豆豉烧带鱼的做法步骤
1. 将带鱼表面水分吸干后再拍层生粉;
2. 烧热锅， 放入油， 放入带鱼;
3. 将带鱼煎至两面金黄后捞出;
4. 锅中剩余少量油，下入豆豉、姜末、大蒜末和红辣椒末一起翻炒;
5. 煸炒出香味后加入适量的水和少量的生抽， 煮开;
6. 下入煎好的带鱼， 加盖煮上两、三分钟;
7. 中间翻动一下，加入盐等调味料;
8. 大火收汁即可;
9. 摆入盘中。
