爱华网想要有个健康的好宝宝，准爸准妈们在备孕期就要开始注意饮食啦!
三联怀孕前知识配图
备孕宜吃食物：
蔬菜：
苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：
动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：
菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
三联小编提醒，男女双方都应该多吃富含钙、叶酸、铁、锌和维生素的食物。
每天吃什么营养均衡 备孕期保证各种营养的均衡吃什么
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一、备孕期间应停止食用辛辣食品 平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但是对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍