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文◆公主岭 李素怀
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如今，压力已构成了现代人生活中不可或缺的一部分，因为每个人都必须面对来自环境和本身需求的挑战，教师的压力也显得比以往更大，除了学生的学习和教育之外，还有来自家长的高要求，单位评职选优岗位聘用的竞争，造成教师的压力比任何时期都严重。
如果是班主任的话，工作负担更加繁重，除了正常的上课、备课、批改，还要负责自习课，课间操，午餐，班级管理等，忙碌的工作还要顶着升学的压力，而升学率又决定着职称评定，承载着各方面的心理压力。
同事老王今年43岁，还是中教二级，因为年龄稍大，参加各种教学比赛受到限制，评选需要的各种证书比别人越来越少。兢兢业业工作，坚守三尺讲台20多年，仍没有实现自己的夙愿晋上中教一级，这成了他心中的痛，工作越来越乏力，还出现掉发，心悸失眠，莫名的发火心烦，身体虚弱，心理憔悴，现在的他不得不退出教学工作，做后勤，可是他一直因为没能晋级，而感到对自己很失望，觉得这是他终生的遗憾。同事还有很多这样的例子，为了升学率，为了晋级选优，每天生活的很压抑和紧张，享受不到生活的幸福，感受不到工作的乐趣。
如果我们不关注现代教师的身心健康，那么我们损失的不仅仅是教师，更是学生，因为只有健康的老师，才能有健康的学生。作为老师可以从四方面直面压力，消除倦怠。
确定可行的目标。为自己的生活创造一些可行的并容易实现的目标。能够体会其中的乐趣，尤其作为班主任，总是为学生做的太多，增加了自己的负担不说，问题反而更多。繁重复杂的学生问题让你焦头烂额。我们何不学会放手。下放权利，让学生参与班级的管理，你会获得很多的小助手，并可以了解更多的学生文化，也会有更多时间思索教育，研究教学。当你有了创造力，那么教育上就会有一个又一个新的起点，才会让你收获更多成就和乐趣。每一学期每一个月每一天我们都制定可行的目标。例如三月份是学习雷锋月，每天都会寻找“今日小雷锋”，四月份是“学习成长月”。收集更多的学习方法，修正自己的学习行为等。当一个个目标的实现，也就帮助自己循序渐进的走上了事业上的成功。
保持良好的心态。作为教师，首先要有一颗平和的心态，渴望成功，但也要允许自己失败，当优质的资源无法落到自己的头上时，要学会平衡自己的情绪，让自己始终保持一种乐观的心态，直面工作的苦与痛。09年接受问题班级以来，很多问题纠结着自己，还有一些社会评价和学校要求的种种压力下，心灵时常困顿，思绪时常迷茫。后来，我把所有的问题分门别类，分为及时处理，次及时处理，不及时处理，调整好心态，对于问题解决不理想的也要原谅自己，因为自己是普通人，刺手问题可以请领导帮忙，对不及时处理的问题我可以在班级会议上解决，孩子们的智慧绝对在你的意料之外。可以让自己闲下来读读书，看看报，听听音乐。平日里和学生聊天，除了了解他们的心声之外，我也会把自己的苦恼说给他们听，不断疏通了自己的困惑，也得到孩子们的理解和支持。在这个竞争的社会，人们的欲望太多，私心太重，这是一个不够用的社会，什么都想拥有，可是现实又不会给你太多，纠正自己的心理需求，让自己站的高一点，看的远一点，有的时候需要退一步，有的时候需要妥协，有的时候需要放弃，保持内心的自由和轻松，以开放，豁达的心态对待外界的变化，纳悦自己，乐观自己，让自己有一份洒脱的心态享受生活。
拥有健康的体魄。关注自己的心理健康，也不能忽略自己身体的状况，有了强健的身体，才可以抵御外界的压力，缓解身心的疲惫，才能更好地发挥自身的潜能。现在的老师都很忽视自己的身体状况，缺乏运动，长时间备课、批改造成颈椎，腰椎等等职业病，亚健康的状态影响工作的效率。工作之余教师应该爱上运动，课间跑到操场和学生跑跑跳跳。让自己保持年轻快乐的活力。平日里多呵护自己，加强营养，膳食合理，定期年检，身体好，才会有充沛的精力去做更多具有挑战性的工作。身体健康，才会感到生活的美好，才能愉悦的工作。
形成正确的评价。要确保自己有合理的工作量和足够的休息时间，避免一些不正确的自我评价，不要因为年龄问题，或是评价不合理等问题，就否定自己，认为自己什么都不行，失去工作热情和动力。纠正一些不合理的观念，建立正确的工作观和价值观。我们的工作是为了更好地实现自身价值，而不是为了迎合领导的青睐，或是为了功名厚禄，明确自己的教育责任感和使命感，才会找到工作的方向，才会发现工作的乐趣，当一个问题孩子们因为你的关注变得开朗乐观这就是你最大的成功，当一个问题孩子因为你的教育找到了他人生的方向就是你最大的成就。把关注点放在孩子们的成长上，你就会收获幸福和感动。
我们每天重复同一样事情，如果你改变了自己，就可以创造更多的精彩和乐趣，直面压力，消除倦怠，在新的一年，新的学期新的开始，我们一定可以找回自信和乐观，享受教育带给我们的幸福和感动。
