爱华网通身锁拿技精解
锁拿，俗称擒拿，是分筋拿脉、错骨点穴、截血卸骨等技法的统称，往往可起到拿其一点而制全身之妙效，为中华武艺之精粹。锁拿技法内容繁多，功理精深，若想修炼成功实非易事，故习练者要有坚定的信念和吃苦的决心，再加之以名师训导，才能有所建树。
锁拿技法可单技出击，也可多技混用；可先发制人，也可后发制人。实战中应随机应变，审时度势，能拿则拿，能打则打。譬如，见关节可使错骨法，见筋络可使分筋拿脉法，见穴位可使点打穴位法，见狂敌便使卸骨法等。
此外，习练锁拿技法要注意以下几点。
1??做到练以致用，怎么练就怎么用，从而达到练用统一，学以致用。
2??功力训练不可缺失，如扣指功、伏虎功、抛沙袋、蜈蚣跳、拧千斤棒、插沙功等等。
3??要注意武道修养。因锁拿妙技致伤致残对手威力巨大，故持技者需加强武道修养，且要存有“三善”，即善心、善语和善行，不可对人滥勇施武。
4??锁拿用力之处多在大、中、食三指之指尖、指腹处，有时也用大、食指，练习者应明确。
5??习练锁拿有三个境界，分别是“建招”、“活招”、“化招”。建招是初学乍练，技法生多熟少；活招是边学边用，技法生熟参半；化招是活学活用，技法随机而发。
6??对于一般防身自卫的练习者，练用时一定要图少而精，切莫贪多而粗，望能留心铭记。
本文所述内容是最为实用、最易上手的错骨拿脉招式。
一、锁拿腕技
1??双方对战，对手用右手抓拉我头发，我速用双手扣握下压其手背，同时下蹲身向前顶头，锁拿对手腕关节，造成其重创（图1、2）。
要点：双手合握、下折手腕要快速有力，跪步拱背俯身一致，力达触点。
2??双方对战，对手发右劈掌攻打我头面，我快动用双手向上架托合抱来掌，接着身体左转，双手向外合折锁拿其手腕，对其造成重创（图3、4）。
要点：架托、旋拧连贯，蹬地转腰裹背发力，力达触点。
3??双方对战，我突发右直拳攻打对手，对手用右叼手抓握我手腕；我快上左步，用左手扣压其手背，同时发右手外旋切压锁拿对手腕关节，对其造成重创（图5、6）。
要点：上步、扣手、切腕连贯一致，转腰展臂发力，力达触点。
4??双方对战，对手突然从背后施摔技偷袭我，我快动应对，后撤左步上体蹲缩后潜身，同时双手叼抓对手右手腕反折锁拿，对其造成重创（图7、8）。
要点：撤步、缩移身一致快速，双手锁腕有力，叼抓手腕绕头而过。
5??双方对战，对手突用右手抓握我左手，我快速左步前上至对手右腿侧后方，同时右手反折对手腕关节，左手臂缠抱其右小臂将其锁扣在自己右腕处，对其造成重创（图9）。
要点：上步、缠抱、折腕连贯，协调一致，左手缠抱夹直对手右肘，转腰收腹发力，力达触点。
二、锁拿肘技
1??双方对战，对手突用左手抓拉我肩部施打技，我快动身体后转，同时用右手向外缠绕挑别其肘关节，对其造成重创，左手回护脸前（图10、11）。
要点：转身敏捷，缠绕别肘快速有力，蹬地挺身发力，力达触点。
2??双方对战，对手突然发右直拳攻打我头部，我快动用右手向外叼抓来手，对手补发左直拳打我面部，我连出左手叼抓，随后双手上下绞别锁拿其肘关节，对其造成重创（图12、13）。
要点：叼抓准确有力，绞别肘关节连贯，转腰发力，力达触点。
3??双方对战，对手突发右下劈拳攻打我面门，我快动用右手臂挑磕来拳，随后右手翻腕叼抓其手腕，同时身体俯身右转，连发左掌屈肘向下砸压对手肘关节，对其造成重创（图14、15）。
要点：挑抓连贯、准确，转腰沉身发力，力达触点。
4??双方对战，对手突用右手抓拉我胸部，我快动应变，出左手向下扣按其手腕，同时发右托掌向上错托其肘关节，身体重心前移，对其造成重创（图16）。
要点：双手错肘接位准确、有力、快速，前脚掌支撑地面，上体下沉与右手上托形成争力。
三、锁拿肩技
1??双方对战，对手突进身下潜施抱腿摔技，我快动应变，双脚跳换步闪化，同时发双手由下穿其腋窝向上锁抱别控对手肩关节，且双手臂扣搭回拉，使其头颈贴靠我腹部，造成其重创（图17、18）。
要点：穿背锁肩快捷准确，沉身裹背发力，力达触点，劲力爆脆。
2??双方对战，对手突用左手抓拉我肩部施发右劈拳打我，我快动应变，左脚进步插别对手左腿内侧，同时上体左转180°发双手锁抱其肩下压，造成其重创（图19、20）。
要点：周身敏捷，双手锁肩牢固，蹬地转腰俯身发力，力达触点。
3??双方对战，对手快发左直拳攻打我胸部，我快变用左手臂屈肘外挡来拳，紧接着翻腕叼抓后拉其手臂，同时身体左转180°成跪步，用右手压别其左肩，使其仆跌于地造成其重创（图21、22）。
要点：借力打力，挡抓来臂准确牢固，转腰沉身发力，力达触点。
4.双方对战，对手突发右摆拳攻打我头部，我快变用左手臂外挡，随之进步靠身右转腰左手外扳其小臂，右手臂向里缠锁下压其肩关节，造成其重创（图23、24）。
要点：挡臂准确，进步锁别肩关节一气呵成，蹬地转腰发力，双手相合一体。
四、锁拿头颈技
1??双方对战，对手突潜身用抱腿摔攻我，我快变用双手抱控对手头部向外旋拧，接着左下劈掌狠击其背部，造成其重创（图25、26）。
要点：双手抱头牢固，旋拧有力，转腰、送肩、劈掌力达触点。
2??双方对战，对手进身用双手抓拉我肩部发顶膝抢攻，我快变用左手臂拍阻来膝，同时发右推爪狠击对手下颌，造成其重创（图27）。
要点：防拍膝准确，推击下颌快速有力，双手相合一体，力达触点。
3??双方对战，我突然从对手背后发招，用双手臂搭扣锁拉其头颈，同时出左顶膝撞击其后腰，造成其重创（图28）。
要点：出招果断快猛，锁拉颈与膝撞腰协调一致，力达触点。
4??双方对战，对手突发左直拳打击我面部，我快动用右手向外拍击破化来拳，接着上左步用左手臂缠锁其头颈，右手遂扣握左腕，造成其重创（图29、30）。
要点：锁颈快速有力，挺身展腹发力，力达双手臂。
5??双方对战，对手突发双推掌攻打我胸部，我快变用左手臂在体前向外画弧拨拦来招，随之翻腕抓拉其左手臂，同时身体左转上右步连发右爪抓按其头面，造成其重创（图31、32）。
要点：转腰出招双手相合一致，上步贴靠对手，力达双手。
五、锁拿腰技
1??双方对战，我突然从对手背后发抱双腿、头顶臀将其摔跌在地，接着跃身蹲坐对手后大腿处，同时出双手由其腋下锁抱其胸部及头颈制控腰部，造成其重创（图33、34）。
要点：抱摔、锁拿腰动作连贯快速，左手上抱对手胸部，右下缠锁下压其头颈，双手相合一体，上折后腰胸背相贴，力达触点。
2??双方对战，对手突发右直拳抢打我胸部，我快变用右手向外叼抓来腕，接着快上左步至其右腿后方，同时发右手下切其胸肩处，锁拿腰部，造成其重创（图35、36）。
要点：叼抓准确，进身贴靠快速，转腰切压手有力，左膝上顶其后腰，发力合整。
3??双方对战，对手突发右蹬腿攻踢我胸腹，我快变用右手向下砍截来腿，顺势向上缠锁抱控其小腿，同时快上左步至对手左腿后方，左手折抱其头颈锁控腰部，造成其重创（图37、38）。
要点：截腿缠抱准确，右手应有向上沾黏旋拧之力，上步抱颈协调一致，含胸裹背发力，力达双手，左腿顶靠对手支撑腿有力。
4??双方对战，对手突发直拳攻打我面门，我快变下潜身拥抱对手双腿将其摔跌倒地，接着我双手抱拧其双腿向右转身，左脚跨步骑压在对手后腰处，同时双手反锁其双腿后折腰，造成其重创（图39、40、41）。
要点：抱摔快捷，锁腿后折腰连贯有力，坐臀与后锁腿折腰协调一致，仰身发力，力达触点。
六、锁拿膝技
1??双方对战，对手突然发右直拳攻打我头部，我快动潜身用右手搂扳其支撑腿脚踝，左手前推其膝部，锁制其膝关节，将对手摔倒在地，造成其重创（图42、43）。
要点：潜身及时，俯身拱背发力，双手形成错力，力达触点。
2??双方对战，对手突发左边腿攻踢我侧肋，我快动用右手接抱来腿，同时发右低边腿扫踢其支撑腿，使之跌倒在地，接着我用双手十字锁拿对手膝部，造成其重创（图44、45、46）。
要点：接腿、边腿踢击支撑腿协调一致，锁拿右手抱小腿，左手下压膝，双手互扣锁，俯身错臂发力，力达触点。
3??双方对战，对手突发后撩腿攻踢我胸腹部，我快动应变，上体右闪身，用左手下拍对手右后膝，同时右手向上托叠其脚背及踝骨处，锁拿其膝部，造成其重创（图47）。
要点：转腰闪身快捷，双手锁膝准确有力，俯身沉肩发力，力达双手。
4??双方对战，我突然进身发双推掌狠击对手胸部，同时左腿膝部暗藏前顶力错击其膝关节，使之倒地，造成其重创（图48）。
要点：推掌、膝顶相合一体，出招果断、快捷，蹬地拱背发力，力达触点。
七、锁拿脚技
1??双方对战，对手突发右蹬腿抢攻我腹部，我快动用双手接抱来腿，同时身体重心后移，双手向外旋拧其脚，使之跌倒在地，造成其重创（图49、50）。
要点：接腿准确，双手上下合抱腿有力，转腰拧胯发力，力达双手。
2??双方对战，对手突发右高边腿攻踢我头部，我快动用双手卡按错击对手右脚踝，左手下按脚背，右手上挑其脚跟，双手错击其脚踝关节，同时发右下踩腿狠踢其支撑腿内膝处，造成其重创（图51）。
要点：双手卡错脚准确有力，踩腿凶狠，力达脚底。
3??双方对战，对手突发左中位侧踹腿抢攻我胸部，我快动移步同时用双手接抱来腿，随之左转身双手错扭其脚踝关节，使对手倒跌在地，造成其重创（图52、53）。
要点：接腿准确，错折脚踝转腰拧臂发力，力达双手，凶狠快捷。
峨眉拳擒拿术
直顶肘
我(右者)右手虎口向上抓敌左腕时，敌若以解上托抓压腕之手法压我右腕，在敌蓄肘时，我突然转身对敌，右肘尖垂下，使敌方无物可压而压肘落空，并以一面花发力方法，身形下沉，足跟蹬地，以直顶肘顶击之(图1、图3)。
要点：这是一种出人意料的解法，主要是我以改变被拿部位的方法，使敌形不成拿压我所需要的态势。
解双托抓压腕
与解单托抓拿法一样，不用管敌人(右者)的另一只手，只制其一手，其另一只手自解(图4，图5)。
扁压腕
敌(右者)以右手抓我左肩，我以右手托按其右手虎口，同时左臂上举，身体右转，左肘尖向我右下方点压其腕部，再迅速回身冲拳(图6～图9)。
要点：“万法只须身一转，回身迎面要有拳”，凡是背脸拿摔，无论成功与否，回身之后都要冲一拳。因我背身时，敌暂时不能做其它动作，等他能做其它动作时，我回身之拳已经打完。这是峨眉拳擒拿中的规矩，后不细述。
解双抓扁压腕
方法同上，只压敌(右者)一腕，则另一手自解(图10～图12)。
双低卷
敌(左者)右手抓我有腕(图13)，我以里绕腕之法上绕，露出敌方掌背，以左手扣抓其拇指外侧，大拇指顶其掌背(图14)，右手绕脱后，同样以卷腕法将敌腕拿住，并将敌掌推回至敌右肩前(图15)，以敌掌心至敌肘尖为轴，下插沉卷之(图16)，再撤步转身扔之(图17)。
要点：双低卷一定要先将敌腕部推至敌有肩前，这个情况下，敌已用不上力，而且一定要通过敌掌心向其肘尖处下沉用力，这样才能卷好。
裹肘折
若敌(左者)我双方搭手相撑，我可左手下落，经敌肘至我右肘旁按住敌左手，同时我右手虎口向上收回，以右前臂夹紧敌左手。上动不停，我身体左转90度，右肘向里裹(拳心向里拧转)，折敌左腕，再回身冲拳(图18～图21)。
要点：收肘夹手和转身裹肘要连续进行，效果极好。夹手时，拇指、食指一定要虎口一侧向上，否则既夹不紧也没有里裹的余地。此招可用还手解之(图22)。
双掰腕
此法同双低卷，只是我(右者)在用拇指顶、四指勾时，右手前推，左手回扣，使其以掌心为轴旋转，并向其右下方掰沉(图23～图25)，用左手单掰亦可。
要点：顶、勾、沉、滚(掰转)要同时进行，掰沉的动作要快。如顶勾得不好，掰沉得快也行，这一招简单好使，如果掰沉很快，非常不好解脱。由于此招最易伤腕关节，故练习时不要过猛，掰沉不要太低，拿到一半即可。
抵胸掌
敌(右者)若以上述掰卷法拿我，我可上体速右转，出左掌抵住敌胸部，使敌擒拿之手臂伸直或脱手，再回身出拳击之(图26～图28)。
要点：我以抵胸掌撑之，则敌我相距都是一臂之长，敌若不松手，则手臂必然伸直，伸直则无力擒拿，即使我手脱不掉也没有关系，趁其下意识回拉，回身出拳击之即可。
贴身四连环摔
散打腿法教学视频
ku6视频01 腿法表演02 左右前蹬腿03 左右侧踹04 后蹬腿05 腿法组合技术06 拳腿组合07 后摆腿08 腿法技术的反手散打是中华武术的精华，具有独特的民族风格，在以前被称为散手。现代散打主要有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。下面我们就来了解一下散打中的腿法技法。
腿法主要技法有：正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等技法。
腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人;三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。少林小擒拿手图解
少林小擒拿手是利用人体关节、穴位以及要害部位的弱点,通过擒拿对方身体一部,使其产生疼痛、不适或受伤,失去反抗能力而束手就擒的技术方法。擒拿因其突出的技击价值而备受兵家和拳家们所重视,明代抗倭将领戚继光在《纪效新书》中介绍各类拳术名家时,就有关于“鹰爪王之奴手”的记载。驰名中外的少林功夫,擒拿之术自成一家。笔者将少林擒拿术以及散落在少林拳术套路中有代表性的擒拿方法进行了采撷和整理,配以解脱之法,分小擒拿(掌指部拿法、腕部拿法)和大擒拿(肘部拿法、肩部拿法、颈部拿法、头部拿法、腿部拿法)两部分进行介绍,有助于练习者快速地掌握这一少林绝技,提高防身自卫能力。
少林小擒拿手图1
一、掌指部拿法
1.罗汉折枝
动作① 对方左腿在前,以右手前来抓我胸部;我方右腿在前,以右手抓住对方右手大拇指,拳眼朝上(图1)。
动作② 我方用力向前、向下扣压对方大拇指,使其手指被折而跪地(图2)。
解脱法
动作①对方欲以“罗汉折枝”动作拿我(图3)。
动作②我方身体右转,右臂提肘内旋,顺势抓握对方右手大拇指,并向后将其右臂拉直;左臂上抬,左手掌扶于对方上臂处(图4);我方以左肘猛击对方肘部,使其别肘而倒地(图5)。
2.太公摆旗
动作① 对方右腿在前,以右手前来抓我胸部;我方左腿在前,左手虎口朝下抓握对方右手大拇指(图6)。
动作②我方左脚上步,左手用力折压对方右手大拇指,同时右手向上、向前推托对方右肘部(图7);我方左手下拉,右手上托将对方拿住(图8)。
解脱法
动作①对方欲以“太公摆旗”动作拿我(图9)。
动作②我方身体右转,右脚向后撤步,同时右臂屈肘上提,手腕内旋,被握大拇指即可解脱;随之右手抓握对方右手腕,左手按于对方肩部(图10)。
动作③我方右手外旋,将对方右手臂拉向右腰侧;左手掌用力向下按压对方右肩部,将对方反拿(图11)。
3.顺手牵羊
动作①对方右腿在前,右手前来抓我胸部;我方左腿在前,迅速以双手抓握住对方右手,以两拇指向上顶其手指,其余手指扣其手背近腕关节处(图12)。
动作②我方向后撤左脚,两手用力向下、向后撅压其右手手指(图13)。
解脱法
动作①对方欲以“顺手牵羊”动作拿我(图14)。
动作②我方顺势前扑,以左手抓住对方右踝关节,右肩靠于对方右腰部(图15)。我方左手上提对方小腿,右肩撞击对方腰部,使其倒地(图16)。
少林小擒拿手图2
4.佛顶摸珠
动作①对方左腿在前,以右手前来抓我头部,我方左腿在前,以双手扣住对方右手背(图17)。
动作②我方左脚向后撤步,上体前俯,猛力向下低头,用头和两手扣压对方手指,使对方拿住(图18)。
解脱法
动作①对方欲以“佛顶摸珠”动作拿我(图19)。
动作②我方左脚向左前方上步,以左手拉住对方右肘关节,右手抓握对方右手(图20)。
动作③我方左手紧抓对方右肘关节,右手借转腰之力向左下推压对方右肘关节,使对方肘关节被别而倒地(图21)。
二、腕部拿法
1.风卷残叶
动作①对方右腿在前,右手前来抓我胸部(图22)。
动作②我方左腿在前,左手手心朝下抓住对方右手掌(图23)。
动作③我方左手用力,使对方右手臂外旋;同时右手也抓握对方右掌,两手大拇指顶压对方手背,其余四指扣握对方掌心,两手用力卷压对方手腕(图24)。
解脱法
动作①对方左腿在前,欲以卷腕动作拿我(图25)。
动作②我方右腿在前,迅速以两脚为轴,向左后转体半周,左手虎口撑开掐锁对方喉部(图26)。
少林小擒拿手图3
2.金丝缠腕
动作①对方左腿在前,右手由上向下抓握我右手腕(图27)。
动作②我方左腿在前,左手由上向下扣握住对方右手,同时右手变掌,掌外沿紧靠对方右手腕(图28)。
动作③我方右掌外沿切压对方右手腕部,右手指由下而上反向缠握对方右手腕,以两手合力向下扣压对方手腕(图29)。
解脱法
动作① 对方左腿在前,欲以“金丝缠腕”拿我右手腕(图30)。
动作②我方左腿在前,右臂屈肘上提,即可解脱对方的缠腕动作,左手按于对方肘部(图31)。
动作③我方右手用力向外拧转对方右手臂并向后拉,左手向下按压对方右肘部(图32)。
3.怀中抱月
动作①对方右腿在前,双手抓我胸部(图33)。
动作②我方左腿在前,双臂抱于怀中,扣压对方两手腕,用力下压(图34)。
动作③我方左脚后撤,两臂用力下压对方两手腕,迫使对方被拿而俯身(图35)。
解脱法
动作①对方右腿在前,欲以“怀中抱月”扣压我两手腕(图36)。
动作②我方向后仰坐,右腿屈膝蹬住对方腹部(图37)。
动作③我方顺势向后仰卧,右腿向上蹬击对方腹部,使其摔过头去(图38)。少林小擒拿手图4
4.倒抓犁把
动作① 对方右腿在前,右手抓我胸部(图39)。
动作②我方右腿在前,左手由上向下抓住对方右手腕,虎口对准其小指侧尺骨腕关节(图40)。
动作③我方身体右转,左手抓住对方右手腕向里拧转,将对方右臂夹于我左腋窝(图41)。
动作④我方左脚上步于对方右脚跟后,左肘下压对方肘关节,右手抓住对方右手背向前推压,迫使对方被拿而下蹲(图42)。
解脱法
动作①对方欲以“倒抓犁把”拿我(图43)。
动作②我方左脚向对方体后上步,左臂从体前抱住对方肩部(图44)。
动作③我方右脚向前上步,右手扣住对方下颌左侧,向右、向后拧转其头部(图45)。
少林擒拿术为少林武术的传统项目。擒拿未有四十二于徒手绝技。它巧用反关节和点穴值的搏击妙术，借人之力，顺人之势，拿点要害，巧破妙取而胜之；由于水平所限，疏漏谬误所难免，敬请读者研讨指正。
少林擒拿术是少林武术的连环搏击技术。 擒拿是运甩锁、扣、刁，缠、拿、顺、拧、点、击、压等反关节和点穴位的巧妙手法，使对方身形局部僵滞、疼痛而失去反抗能力，从而制服或扑捉对方。
歌 诀
短兵相接使擒拿，千斤可用四两化。
审清彼意与劲路，顺势打势巧力发。
生擒活捉狂暴客，巧用锁扣刁缠拿。
解脱擒拿不施逆，按势顺拧点击压。
一 单跪见君
对方右手抓我前衣襟（图1）
我右手扣按对方右手背反拧，卸其手；左手抓其右肘，同时，以左小腿跪压其右腿（图2）
二 罗汉撞钟
对手右手由后锁我颈部。（图3）
我左手反拧其右手，卸其手，向右猛转体，并以右肘尖撞击其肋。（图4）
三.抓发扳倒
我右手抓对方头发（图5）
对方双手扣住我右手背，合力下压我右手腕。（图6）
我顺势进左脚，屈左肘，肘尖向前顶，左手抱其右腿。（图7）
我随即右手向前下推，左手向上提拉，对方必仰跌之。（图8）（如我右肘顺势前顶，右手向下拉其头，左手由其后掏裆上提，对方必仰跌之。）
四 卸手靠打
对方右手抓我左肩（图9）
我右手扣按住对手右手臂，然后右手反拧卸其手。并向右下方刁拉，乘势腰向右拧，以左肩撞击其右臂。（图10）
然后我左手经对方右臂下穿过，上打其面部，下打其裆部。（图11）
五 盘龙进肘
对手左手抓我左手腕向右后拧（图12）
我顺其拧劲向右转体180度，同时，右脚向后撤，从后面锁住其左腿。（图13）
我继续向右转体180度，右臂屈肘以肘尖为着力点横击其胸，对方必仰面跌倒。（图14）
六 金鸡掐嗉
对方右手掐我喉（图15）
我右掌向左下砍其手腕，同时，提右膝顶撞其裆部，即解脱。（图16）
七 握手绊腿
对方与我握手。（图17）
趁对方不备，我将对方右手上翻，使其手心向上，并向右后拉带。同时，左脚向对方俩腿间进步，右臂屈肘由上挾住对手右大臂，左手抓其右肘骨，右手向上提拉，左脚下压。(图18)
我猛向右转体，乘势将左脚蹬直，双手向右拉带，使对方被绊而伏身跌之。(图19)
八 抓腕小缠
对手右手抓住我右手腕。（图20）
我左手紧扣住对手右手臂（图21）。
我将其右腕拉直，并以右腕关节为轴由下往上宁转，当右掌小指一侧贴其小指侧腕部时，猛向下切压，对方比感剧痛。（图22）。
九 掐腕脱打
我右手腕被对方双手紧紧掐住。（图28）
我左手由上方伸入其俩小臂间，握住自己右拳。（图24）
我右拳屈肘上举，左手猛向怀内扳拉自己右拳，同时，向左猛转体，即解脱。（图25）
我右手解脱后，左手下压其双手，以右拳背为力点，反抡打其面部。（图26）
十 迭肘解脱
我抓对方右手腕，对方用小缠丝拿我。（图27）
我速将右腿撤至其左腿后，迭右肘，肘尖朝对方胸部，同时，左手抓住对方右小臂。（图28）
我右手向上提拉，左手向左下拉其左臂，解脱后，右肘尖猛顶撞其心脏，对方必仰面跌之。（图29）
十一 顺手牵羊
对方右手企图抓我前衣襟，或击我胸部。（图30）
我双手抓住对方右手，使其手心向我。俩手按住其手背，向下卷其右手腕。（图31）
我随即向后撤右脚，双手用力向内，向下拉带对方，使其伏身跌之。（图32）
十二 拿肘抡打
对方右手从外侧拿住我左肘关节。（图33）
我左肘突然向右猛上举至右肩前，即可解脱。（图34）
然后我右拳下压其右手，以左拳背为力点，抡打其面部。（图35）
反擒拿训练法
擒拿是四大击法之一，是配合踢打摔等各种不同技术组合而体现出来的。由于公安工作的性质所决定，民警在各项业务训练当中以反擒拿这一环节最为薄弱，不少武警和办案民警在实施缉捕过程中，碰到武术院校毕业后流向社会的无业游民或是“黑保镖”，无法施展平日所学的技能，常常为人所制。面对此种状况，公安干警应努力掌握擒拿和反擒拿技术，对基本动作反复练习，认真领悟动作要领，使动作连贯运用自如。笔者拟就十种反擒拿技法分列如下：
一、腕部解脱与反拿
此节应着重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练。
抓腕反缠：假设对方由前用右手抓住我右腕(如图１)，我立即屈右肘的同时，左手紧扣握住对方手背，右手随即变掌向外翻，抓住对方右手腕(如图２)，猛力向前下旋压手腕，迫使对方下蹲(如图３)。练习时不可用力过大，但实战时扣对方手背一定要紧，回拉要快速有力，上挑下压要狠。
反抓扛肘：假设对方由前用双手抓住我双手腕(如图４)，我两臂迅速回收至胸前，同时两手由内向外翻，反抓对方右手腕(如图５)，随即右脚向左后插步，身体下沉右后转，两手用力向前下拉，将对方肘关节扛在左肩上将其制服(如图６)。要领在于反抓要紧，转体上扛越快越好。
二、 臂部解脱与反拿
这一部分要重点掌握锁臂滚肘、夹臂拿颈两项。在实战中两项都有较高的实用价值。
锁臂滚肘法扣对方手背要紧，滚臂由前向右，用力向下。对方由前用左手抓我右上臂(如图７)，我迅速用左手紧扣其左手背，同时右手屈肘上抬滚折对方小臂，身体向下沉(如图８)。
夹臂拿颈式抓对方手臂回拉要快速有力，夹臂要紧，扣腮要牢。假设对方由前用右手抓我左小臂(如图９)，我左小臂迅速回收由内向外翻解脱，同时用右手抓对方的右手臂向右侧猛力回拉并顺势用右大臂与小臂将对方右小臂夹住(如图１０)，左手从对方左肩上穿过扣住其右腮帮，猛力将对方头部向左扳转(如图１１)。
三、颈部解脱与反拿
此节应将注意力放在转身压肘和抓腕拧臂两项上，增大训练强度，增加训练次数。
转身压肘式：假设对方以双手卡我喉咙，我左手从对方右臂下向上穿过抓握其左手腕(如图１２)，同时屈右臂上举，向后撤左步的同时身体左转(如图１３)，以右小臂横格对方的左肘关节(如图１４)。要点在于抓腕务必要紧，横格要猛。
抓腕拧臂式是假设对方由后从右手臂锁住我颈部(如图１５)，我迅速上右脚，同时双手抓握对方右手腕，身体后靠(如图１６)，然后向左后转，低头从对方右臂下脱出，同时双手抓腕拧其小臂内旋，并用力向对方后颈拧撅敌臂(如图１７、１８)。
四、肩部解脱与反拿
这一部分宜着重扣掌压臂压肘两势。扣掌压臂：假设对方左手由前抓住我右肩时(如图１９)，我左手扣住对方左手腕(如图２０)，同时右手臂经过对方左小臂外侧向下猛压，同时身体右转(如图２１)。练习时要牢记扣腕要快，压臂要猛。
抓掌压肘则是假设对方由前用双手抓住我双臂(如图２２)，我抬右手越过对方双臂抓住其右手掌，同时用左手向上拖击对方右肘关节(如图２３)，顺势用右手顺时针方向扭转对方右手，右脚向侧横跨一步，身体右转时左手向下用力按压对方肘关节，右手折其腕(如图２４)。抓掌要紧，转体、压肘、折腕要协调一致。
五、腿部解脱与反拿
此节应突出撤步搬颈式和压颈掏裆式的训练。其要点如下：
撤步搬颈：假设对方由前用双手抱住我右腿(如图２５)，我左脚立即向后撤一步，同时右手下按对方头部(如图２６)，左手扣住其下颌用力上搬(如图２７)。压颈掏裆：假设对方两手从右侧面抱住我左腿(如图２８)，我右脚向后撤半步，同时右手由上向下用八字掌卡按对方颈部(如图２９)，左手掏抓对方裆部大腿筋，向上掀翻其臀(如图３０)。练习时注意撤步要快，压颈掏裆要协调一致。实战时切忌掏抓大腿筋时用力太猛。
以上分列五个部分共计十种拿法。练习时要全神贯注，精神集中，意识逼真，动作要真实连贯，并且要着重体会发力技巧、力点和作用点，被拿者要以有疼感为度；要充分做好各个关节的准备活动，特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的训练，疼感要适当。练习前，若配合反擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量方面的练习 (诸如武当松溪内家拳的通臂功、少林八宝门的八宝葫芦功等)，可对动作质量的提高起到辅助作用。最后要强调的是，应十分注重反擒拿的局限性，正所谓“好拿不如懒打”，把踢打摔拿结合起来，一丝不苟地训练，坚持从严、从实战出发的原则，才能在对敌斗争中充分发挥出应有的技术水平。
九宫八卦五行拳
前言
据本门拳谱记载，“九宫八卦五行图”又名“龙虎展”，其功法是道教全真武当龙门派功法。先祖师承全真教紫霄真人嫡传，一脉相承延续至今。历来门规森严，在仇氏一脉中，也是只传长，不传幼。又有同门师长年过六旬方可向仇氏后人秘授绝技之戒律。故使此功法长期鲜为他人知。
九宫八卦五行图，参透九宫、八卦、五行之真谛，经过长期不断的演练和总结，始独创合三为一的武当龙门功法图。其功法共分为三乘九转，每乘三转。三转一乘为下乘；三转二乘为中乘；三转三乘为上乘。此功法根据九宫八卦五行循环往复不断变化及相生相克之理，演绎而成。
所谓九宫，是指根据《洛书》继承伏羲八卦和文王八卦，按一定方位排列而成的四正宫、四维宫及中宫。九宫中的四正宫为：正南离宫，正东震宫，正北坎宫，正西兑宫。四维宫是：东南巽宫，东北艮宫，西北乾宫，西南坤宫。中宫即指中心地带(暗喻中原)。
所谓八卦，《周易·系辞》曰：“是故，易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”八卦象征八节与八方。
太极生两仪，是指天地由混沌未开，阴阳未分时的“元气”状态，经逐渐分化，气之轻清，上浮者为天，气之重浊，下沉者为地。盘古氏开天辟地，奠定乾坤。形成天在上，地在下，天尊地卑之势。两仪乃指乾坤。乾者，天也。坤者，地也。符号“—”表示天，代表阳，又叫阳爻。符号“”表示地，代表阴，又叫阴爻。这两种符号乃是八卦中最基本的符号。两仪生四象是指阴与阳继续演化，相重和相交，产生出老阳“=”，老阴“==”，少阳“”，少阴“”。四象乃象征四时和四方之意。四象生八卦，是指四象再继续演化，阴与阳再度相重或相交，就产生了八卦。
所谓五行，即“金木水火土”也。古人认为，水能滋润树木；树木能燃烧产生火；火能使燃烧后的东西变成土；土壤里能找到金属；而冰冷的金属表面易潮润，又能产生露水。故有金生水、水生木、木生火、火生土、土生金之说。古人又认为，水能熄灭火；火能熔化金属；金属制成利器能砍伐树木；树木的根茎能穿透土壤；而土壤又能吸收水份，使之消失。故又有水克火、火克金、金克木、木克土、土克水之说。
九宫八卦五行图，就是根据五行相生相克之理而演绎的。它形成了一整套促进性的循环往复，使习练此功者的身体机能保持较好稳固的协调与平衡，以促进其肌体的新陈代谢。具有强身健体、静心养性之功效。该图按照南、东、北、西、东南、东北、西北、西南及中央的方位排列，进行攻防和演变。整个套路可用三十二字概括。即：进退、诱惑、诛隐、杜阻、防守、残损、存获、发展、养练、等待、通远、畅顺、攻击、险情、绝丧、凶难。通过演练，能有效地提高攻防转换技能和实战技击水平，具有很好的实用价值。
有九宫八卦五行图秘诀为证：
先祖留下图一卷，龙子龙孙仔细看。
研透图中真奥秘，成龙成虎任方便。
景门进退到中原，先拜真武始成仙。
杜门诛隐杀间办，不留后手免为难。
伤门防守彼此间，网开一面称英男。
生门存获保中原，不怕鬼怪和神仙。
休门养炼要持恒，方是君来君亦汉。
开门通远去征战，敏捷机智凯歌还。
惊门攻击似闪电，开弓没有回头箭。
死门绝丧赴黄泉，奈何桥上阴间判。
又有歌云：
离九宫，在南天；勤下苦功方成仙。
巽四宫，不为难；阴阳令把世道变。
震三宫，行方便；护住中门把家看。
艮八宫，话阳间；练得功夫日月圆。
坎一宫，守丹田；修身养性静心闲。
乾六宫，龙虎展；闪展腾挪轻似燕。
兑七宫，雷打闪；手脚快似一挂鞭。
坤二宫，去阴间；九重天上成方圆。
源出于土归于土，发扬光大万世传。
习练此功，须先熟炼掌握呼吸二法，方可采四时阴阳之灵气与日月天地之精华。习练此功时，要以百会吸乾天之精华，以涌泉收坤地之灵气。在每乘及每转的起式和收式中，都要舌抵上腭，提气收肛。尤为重要的是，要上丹田观中丹田，中丹田观下丹田。致口内生津饱满后，再用意导至下丹田。还需外练手、眼、身、腰、步，内炼识、胆、气、劲、神。以求达到神形合一的境界。练习手法、眼法、身法、腰法、步法时，要做到“腰似龙身步似铅，眼似流星手似电”。还应注意动作圆转柔和，自然连贯。该快时，快似长拳；该慢时，慢如太极。
有歌云：
任督两脉要贯通，奇经八脉两周行；
气息流通天和地，龙虎功法任君用。
只要坚持刻苦不断地习练和认真细致的钻研，定能收到武能技击防身，文能修性养生之功效。
套路图解
预备式：身体面南而直立，两脚并拢，两臂自然松垂，沉肩落肘，含胸拔背，全身放松，目视前方(如图1)。
一乘三转之第一转
一式：舌抵上腭，静观内丹，身体重心移至右腿，左脚跟离地，足尖点地向左划半圆弧，弧顶朝前，右膝弯曲，呈左虚步(如图2)。
二式：将身体重心移至左腿，右脚跟提起，足尖点地，向右划半圆弧，弧顶朝后，左膝弯曲，呈右虚步(如图3)。
三式：身体重心移至两脚间，双膝微曲，两足尖稍向内扣，呈站桩步；两臂向上缓缓抬起(此时吸气)，止于肩同高，手心向下(如图4、5)。尔后，双手向胸前微收，缓缓下按。下按时，以意导气至丹田，而后徐徐吐气(如图6)。
四式：右脚向左脚靠拢，足跟提起，足尖点地，呈丁字步。左手变立掌向右推出，右手变插掌护于腹前。同时，扭头目视右方(如图7)。继之，右脚向右迈出大半步，呈虚步。右手掌心朝上，向右击出，止于肩同高处，腰向右拧。同时，左手呈按掌顺势抽回，护于左肋，目视右手(如图8)。
五式：左脚向右脚所指方向上一步，呈高虚步。同时，身体右转，左手从右臂下方穿过，掌心朝上，向左击出，止于肩同高处，目视左手；右手变按掌顺势抽回，护于右肋(如图9)。
六式：右脚向左脚所指方向上一步，呈高虚步。同时，身体左转，右手从左臂下方穿过，掌心朝上，向右击出，止于肩同高处，目视右手；左手变按掌顺势抽回，护于左肋(如图10)。
七式：动作同五式(如图11)。
八式：右脚向左脚所指方向上一步，呈高弓步。同时，身体左转，右手掌心朝上，由后向前劈掌，止于肩同高处，目视右手；左手变按掌顺势抽回，护于左肋(如图12)。
九式：左脚尖点地，向前滑出半步，呈高丁步；左手反掌，掌心朝上，从右臂下方穿过，右手变按掌，收至左臂上方，两臂交叉护于胸前，目视左脚所指方向(如图13)。继之，身体左转，左脚尖点地，向左后方划出一步，呈高虚步；左手随身体转动之势向左击出，止于肩同高处，目视左手，右手下按，护于右肋(如图14)。
十式：动作同八式(如图15)。
十一式：右手逆时针方向绕一圈，尔后右手握拳，拳眼向前，回护胸前，向前顶肘，目视右肘尖，呈高马步(如图16)。
十二式：右手变掌，反掌向右肘尖所指方向拍击，掌心朝上，与肩同高，目视右手(如图17)。
十三式：右脚尖右拧，左脚跟左拧，身体右转，左手变插掌从右臂下方穿过。右手掌心向下，收至左臂上方，两臂交叉护于胸前，目视前方(如图18)。继之左脚向左侧上一步，呈高虚步，同时，左手掌心朝上，向左击出，与肩同高，目视左手；右手下按，护于右肋(如图19)。
十四式：动作同八式(如图20)。
收式：左手变托掌向左托起，右手同时亦变托掌，两臂左右分开端平，目视右手(如图21)。继之两臂缓缓向上托起至头顶上方，两掌指尖向上，掌心相对，距约肩宽，目视前方；同时，左脚尖点地，靠于右足弓内侧(如图22)。尔后双手呈按掌，虎口相对，沿面、胸、腹部前方缓缓下按至丹田。同时，左脚与右脚并拢，两腿直立(如图23)；双手掌心朝上，中指指尖相对，缓缓上捧至胸前，然后翻掌缓缓下按至丹田；稍顷，双手缓慢落于身体两侧，指尖向下，目视前方(如图24)。
一乘三转之第二转
预备式：同第一转预备式(如图24)。
一式：双手掌心朝上，指尖相对，缓缓上捧至胸前，尔后双手翻掌缓缓向下按至丹田(如图25)；左脚向左跨一步，右手变托掌向前上方抬起，约与肩高，左手抬起，掌心向外，拇指向下，护于胸前；左臂屈肘呈左挂肘，向左转体，双手随身体转动之势向下左揽，目光随右手移动(如图26)。以上动作要连贯进行。
二式：左手变穿掌，顺右臂所指方向前插，右手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，右臂屈肘呈右挂肘，目视左手，身体右拧呈拗步(如图27)；右脚向左脚所指方向踢出，与裆部同高，尔后落于左脚前半步远，身体右拧，呈叉步(如图28)。
三式：右手变穿掌，顺左臂所指方向前插，左手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，左臂屈肘呈左挂肘，目视右手，身体左拧，右脚跟向右拧，左脚向右手所指方向踢出，与裆部同高(如图29)。
四式：左脚落于右脚前半步远，呈登山步，右手上挑至头顶上方，呈立掌，掌心向左；左手亦呈立掌，掌心向右，护于胸前，目视前方(如图30)。
五式：右手下按至腹前，右手四指逆时针转动，指尖朝前，掌心向上，同时右腿屈膝向上提起，足尖向下，呈独立步，目视前方(如图31)；右脚用力下跺至左脚前一步远，呈马步。同时，双手变劈掌，借右脚下跺之力由上至下劈向右侧，目视右手(如图32)。
六式：左手提起，掌心朝外，拇指向下，护于胸前，左臂屈肘呈左挂肘，右手变劈掌为托掌，左脚跟右拧，右脚尖左拧，向左转体180度，转体的同时，双手向左揽，目光随右手移动(如图33)。
七式：左手变穿掌，沿右臂所指方向前插，右手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，右臂屈肘呈右挂肘，两脚尖右拧，向右转体180度，转体的同时，双手向右揽，目光随左手移动(如图34)。
八式：向左转体90度，变虚步为马步。右手经左臂上方穿过，两臂交叉护于胸前，双手呈钩手形，指尖向后，目视前方(如图35)；双钩手向左右拉开，右手与眼同高，左手与肩同高(如图36)。
九式：右脚顺时针方向摆踢，当摆踢至头顶前上方时，双手变掌逆时针方向摆动，拍击右脚面(如图37)；右脚落于左脚右侧半步远，呈马步，右手翻掌，指尖向左，掌心朝上，呈托天掌护于头顶上方；左手顺势变按掌，护于小腹前，目视前方(如图38)。
十式：右手握拳沿头、面、胸、腹部前方向下砸，左手变阳掌，于小腹前接住右拳(以右拳击左掌心)，同时，右脚抬起，随右拳下砸之势用力下跺，靠于左脚，双腿屈膝，目视前方(如图39)。
十一式：左脚向左侧跨出一步，呈左弓步，向左转体，右手变迎风掌随身体转动之势向左推出，目视右手，左手变按掌护于左肋(如图40)。
十二式：两脚尖右拧，向左转体180度，呈右弓步，同时，右手回撤变按掌，护于右肋，左手变迎风掌，随身体转动之势向右推出，目视左手(如图41)。
十三式：右脚后撤半步，改右弓步为虚步，左手回撤变按掌护于左肋，右手变阳掌向前出手，目视右手(如图42)。
十四式：右脚向内划弧，向右后方撤一步，向左转体90度，呈高虚步，右手回撤变按掌护于右肋，左手变阳掌向前云手，目视左手(如图43)。
收式：左脚向内划弧，向左后方撤半步，与右脚平行，距约肩宽，双膝微曲，呈高马步；同时，右手变阳掌经左臂下穿过，尔后两臂向左右分开，呈双托掌，目视前方(如图44)；两掌上托至头顶上方，掌心相对，指尖朝上，与肩同宽，尔后双手沿头、面、胸、腹部前方，缓缓下按至丹田，双手再变阳掌，缓缓上捧至胸前，再翻掌缓缓下按至丹田(如图45)，稍顷，两手缓慢垂放于身体两侧，右脚向左脚靠拢，目视前方(如图46)。
一乘三转之第三转
预备式：动作要领同第二转之预备式(如图46)。
一式：两腿屈膝，右脚尖点地于左脚弓内侧，呈丁字步。左手立掌护于右臂前，右手变插掌，掌心向左，指尖朝下，护于裆部，目视右方(如图47)；右脚向右跨出一步，向右转体，呈右弓步，右手向右脚所指方向前挑，左手回撤变按掌护于左肋，目视右手(如图48)。
二式：左脚向前跨一步，呈左弓步，左手变插掌，掌心向右，指尖向下，回护裆部，尔后向左脚所指方向前挑，右手变立掌先护于左臂前，尔后顺势变按掌护于右肋，目视左手(如图49)。
三式：两脚尖向右拧，身体向右转体180度，呈右弓步，左手随身体转动之势变迎风掌向前推出，右手沿腹胸头面部前方上撩，至头顶上方变托天掌，掌心朝上，指尖向左，护于头顶，目视左手(如图50)。
四式：左脚向前跨一步，呈左弓步，右手下格护胸腹，随后变迎风掌向前推出，左手亦同时下格，尔后随右手向前推掌之势沿腹胸头面部前方上撩，至头顶上方后变托天掌，掌心朝上，指尖向右，护住头顶，目视右手(如图51)。
五式：两脚不动，身体后转，下伏，呈右仆步，右手变穿掌插向右脚面，左手亦变穿掌插向左上方，目视右手(如图52)。
六式：以右脚为支撑点，提起左脚，起身向右转体180度，左腿提膝绷足，呈金鸡独立步，同时，右手上撩至头顶上方变托天掌护住头顶；左手变下插掌，掌心朝右，指尖向下，护于裆部，目视前方(如图53)；左脚向左下方侧踹，落于距右脚一步远之地，身体下伏，呈左仆步，左手变穿掌插向左脚面，右手亦变穿掌插向右上方，目视左手(如图54)。
七式：双手顺时针方向出手，起身向左转体90度，右脚向前弹踢后呈金鸡独立步。同时，右手变穿掌，掌心朝上，向前撩出与肩同高；左手变立掌，掌心朝右，护于右臂内侧，目视右手(如图55)；右脚用力下跺，双腿屈膝，右手握拳，借跺脚之势沿胸腹前下砸，同时，左手于小腹前接住右拳，右拳背击左掌心，目视前方(如图56)。
八式：向前弹踢左腿的同时，右手变穿掌顺左大腿外侧向前撩，左手变按掌护于左肋(如图57)；待左脚落于右脚前半步时，右脚向前弹踢，左手变穿掌顺右大腿外侧向前撩，右手变按掌护于右肋，目视前方(如图58)。
九式：右脚落于左脚前半步远，向右侧身，呈叉步，两臂交叉护于胸前，左臂在上，右臂在下，右手为阳掌，掌心朝上，左手为阴掌，掌心朝下，目视左方(如图59)；随即起左脚向左侧踹，双手亦同时变掌向左右分推，目视左脚(如图60)。
十式：左脚落于右脚左侧半步远，向左转身呈叉步，两臂交叉护于胸前，右臂在上，左臂在下，两手呈分水掌，右手为阴，左手为阳，目视右方(如图61)；随即起右脚向右侧踹，同时，双手亦变双分掌向左右分推，目视右脚(如图62)。
十一式：右脚落于左脚右侧一步远，向左转体90度，呈左弓步，右手抬至面前尺余远，握拳下抓带至右肋，左手变按掌护于左肋，目视前方(如图63)。随后，左脚后撤一步，呈右弓步，左手抬至面前尺余远，握拳下抓带向左肋，右手变按掌护于右肋，仍目视前方(如图64)。
十二式：右手变迎风掌向前击出，与眼同高，左手变立掌护于右肋，顺时针方向走八卦淌泥步，目视右手，行走一圈(如图65)。
十三式：左手变迎风掌向前击出，与眼同高，右手变立掌护于左肋，逆时针方向走八卦淌泥步，目视左手，行走一圈(如图66)。
十四式：起右腿向前弹踢，右手变穿掌，掌心朝上，向前插至与肩同高，左手变立掌护于右大臂内侧，目视右手(如图67)。
收式：右脚落于左脚右侧，距约肩宽，呈高马步，两手变双托掌，向左右展开端平，目视前方(如图68)。余之动作同第二转收势(如图69、图70)。
