生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧！
1.仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）。
小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
2.俯卧抬肩
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
小提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。
要想美露大腿，要想酷翘屁股！如果你是大象腿、萝卜腿、耷拉臀干脆就别露了，刻意学着别人露你也跟着露是个“杯具”，等腿部修长臀部翘起再露吧，好好学习一下下面的如何瘦腿提臀的运动，锻炼一段是时间，下半身有良好改善的时候再露吧。怎样瘦腿
提臀运动-韩国模特儿娟多斌运动健身美(13/13)更新时间：2014-08-10编辑：http://www.souutu.com查看：57原图分辨率：945x629娟多斌提臀运动健身图片13 123456
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