很多的人都会有失眠的困扰，你知道失眠怎么办吗?哪些方法能够帮助人们预防失眠呢?今天小编就为大家推荐一些预防失眠的方法，来帮助大家打造星级的睡眠质量，赶紧去下文学习一下吧!
失眠怎么调理
睡前饮食
睡眠法则中最重要的就是饮食法则，一定不要吃得太饱，因为这会导致我们的血液大量聚集在胃部，长期将会影响我们面部肤色的健康。
另外晚餐中尽量减少盐分的摄入量，因为摄入过多的盐将会导致你第二天的严重浮肿。
睡前卸妆
虽说一般的女性卸妆都会完成，但是有些MM也会偷懒。尤其是一些夜班生活的MM往往因为疲劳不卸妆，这对于肌肤夜晚的呼吸是一种严重的阻碍。
另外在卸妆的时候一定要细致。否则也容易出现一些眼睛红肿的想象，因此女性睡眠法则中的重要一项就是卸妆彻底。
睡前泡脚
长期泡脚不仅仅对于我们身体内部的器官比较有益，同时对于一些长期睡眠不良的朋友而言也能够很有效，绝对是实惠的睡眠法则。
只要我们能在睡前的半小时内使用热水进行泡脚，注意要使用温度可略高一些的热水。
因为通过泡脚能够让我们的血管得到扩张，整个身体的血液循环能够得到明显的提升。如果能够搭配一些穴位的按摩，则效果最佳。
失眠与枕头高低有关吗不舒适枕头带来麻烦落枕――失眠过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落
失眠是人们非常常见的一种病症，在现在的社会里人们由于工作以及生活等诸多方面的压力而常常会失眠，那么失眠了我们又该怎么办呢?孕妇失眠又该怎么办?又有哪些治疗失眠的方法、小妙招呢?今天小编就为大家详细的介绍一下各种治疗失眠的
失眠的自我调整1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上
哪些食物可以治疗失眠――简介很多人因为紧张了一天的工作到了夜里却始终都睡不着，而且还影响了人们第二天的工作，然而随着生活质量的提高，越来越多的人都注重饮食疗法，失眠当然也不例外，很多食物对失眠症的治疗是有很大的帮助，那么哪些食
  失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。那么，失眠该怎么自我治疗呢?
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