1、压力过大时
压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；
压力大忌吃：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时
悲伤时宜吃：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等；
悲伤时忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、肥胖时
肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩；
肥胖时忌吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
亚健康是一种状态，是相对于健康来说的。长期处于亚健康的状态会严重影响人们的身体健康，如果不加以调理治疗，长久下去就会导致疾病。亚健康是近几年才刚刚兴起的说法，其主要的体现在上班族身上，由于工作压力大，缺乏锻炼，饮食不规律，身体
  上班族由于工作繁忙、压力大、时间紧凑等各方面原因，导致饮食习惯方面受到很大的影响，其中有很多不健康的饮食习惯甚至会招来癌症，让上班族性命难保，因此想要长命的上班族朋友们不得不当心以下这些饮食习惯! 第一，长期吃
  1.丢三拉四时 做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。 2.失眠烦
亚健康是人体活力的大敌、调整饮食可以使人恢复充足的活力、摆脱亚健康的袭扰；下面是几个补充活力的饮食小方法、可以让你摆脱亚健康；1.压力来临补充维生素B、C适时适量地补充维生素B与C、有稳定情绪的作用、可以改善失眠与疲劳
  上班族如何预防亚健康? 世界卫生组织告诉我们，这个世界上真正健康的人只占5%，而20%的人是疾病状态，这就是为什么现在的医院都是人满为患，那些躺在病床上患各种疾病的人越来越多，眼看着医院的楼越来越高，依然容纳不下这么多
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