爱华网相关解答一：早餐吃燕麦粥可以减肥吗
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。
燕麦片的减肥原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片，比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦。
相关解答二：早餐摊卖的牛奶燕麦粥怎么做
牛奶燕麦粥
主料纯牛奶250g
调料燕麦片70g 白糖适量
牛奶燕麦粥的做法
1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦
2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠
3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可
4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可
相关解答三：早餐空腹喝牛奶燕麦粥好不好？
可以，营养好。牛奶空腹不能吸收，跟谷物一起有利于营养吸收
相关解答四：儿童早餐能吃鸡蛋燕麦粥吗
是可以吃的，燕麦有大量的蛋白、纤维和大量碳水化合物，能提供更长、更持续的能量。
相关解答五：燕麦粥和小米粥哪一个做早餐好?
对于肥胖型体质建议燕麦粥，可以有助于肠蠕动，适合减肥。对于虚弱瘦小体质建议小米粥，小米粥滋补养身最好。
相关解答六：燕麦粥和什么菜搭配
煮燕麦粥的方法：
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??Recipe 1
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??皮蛋鸡茸燕麦粥
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??1。将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
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??2。在小锅中加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，打开火，并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。
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??3。煮开后转中火约一分半钟，关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
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??4。配以一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。 也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
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??Recipe 2
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??鲜虾冬瓜燕麦粥
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??1。将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁（份量随意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
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??2。在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
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??3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
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??4。 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"
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??Recipe 3
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??豆芽燕麦粥
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??1。将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
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??2。在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
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??3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
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??4。 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）哗成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"
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??Recipe 4
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??白菜火腿免煮燕麦粥
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??1。将约20克火腿或火腿肠切碎，可提前准备多份保存在冰箱中（夏天不要超过两天，冬天不要超过4天）。
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??2。将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
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??3。取40克免煮燕麦片，冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可，
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??4。食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
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??5。 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"
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??Recipe 5
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??果汁燕麦饮
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??1。在小锅中加入一杯（约150毫升）水和40克燕麦片，煮开。
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??2。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）
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??3。冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。（以上步骤可在前一天晚上准备)
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??4。早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。
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??Recipe 6
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??纤体养颜粥
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??1。 将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。
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??2。 在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟， 加入枸杞，关火。
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??3。 加入少许白糖并撒上葡萄......余下全文>>
相关解答七：早餐吃椰奶燕麦粥会增肥吗？椰奶会增肥吗？
早餐是每个人一日之中最重要的一餐，有句古话说：早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。人的肠胃跟精神状态成正比。通常肠胃的吸收及运作能力在早上是最高的。到了晚上，肠胃的运作速度便会放慢。而且晚上的活动量比白天少许多，如果进食越多或进餐越晚，便会造成肠胃的负担，长期下来会因为过多的营养囤积于体内而造成肥胖。只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。所以早餐是一定要吃的。燕麦是世界公认的健康食品，燕麦富含膳食纤维和蛋白质，并给人以饱腹感、可有效抑制食欲它的好处已逐渐被人们所认识，除了能有效地降低人体中的胆固醇、预防心血管病以外，燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的作用，所以现在有越来越多的人抛弃了传统早餐，改吃燕麦片煮的糊糊。椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。椰汁还有生津、利水等功效。椰奶营养很丰富,是养生、美容的佳品椰奶是由椰汁和使研磨加工的成熟椰肉而成，其主要成分为淀粉和饱和性脂肪酸(以棕榈酸，palmiticacid，为主)，低蛋白无纤维。椰奶从它的成分来说是不够成养胖因素。当然一成不变的早餐的确有点使人没有胃口，你也可以改成燕麦蔬菜粥，玉米粥，椰奶西米露，红豆椰奶之类热量低但是营养又丰富的食物。你是初二的学生，正是长身体的时候，所以营养一定要跟上，我赞成你的运动减肥，但是节食就很反对了，我就是念初中的时候没有好好的吃饭，现在个子矮矮的，后悔也来不及了，所以，不要盲目的减肥造成难以改变的不好结果，总之，祝好！！！
相关解答八：早餐大麦若叶晚上酵素加燕麦粥
酵素其实是个日语词汇，日本人把酶叫做酵素，先是被引进台湾，后又进入大陆。由于这个词汇从国外引进，很是能唬住一些人，所以很多保健品非常喜欢用这个词汇。但是，目前流行的所谓‘酵素’类产品，大多是糖和水果进行发酵之后的产品，说简单一点就是水果泡菜加上低度甜味水果酒的混合物。其中有糖分，有多种有机酸，有酒精等成分，也有少量维生素。而目前市面上的酵素产品有些是粉末状、片剂，有些是酵素原液。但无论如何，它们和酶其实已经不是一回事了，效果也相去甚远。
而酶是蛋白质，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下会变性甚至分解，也就没有生物活性了。说酵素能排毒、清宿便是没有意义的。
如果酵素“清脂”、“排毒”真的很有效，那只能怀疑是非法添加了某些成分。
排毒是个很笼统的概念，没法评价。市场上关于酵素的介绍，主要是排除体内毒素，促进新陈代谢，清除体内废物，维持肠道益生菌的作用，还有些写得神乎其神，说能促进细胞再生、净化血液、抗菌消炎、平衡免疫系统和抗癌的作用，这些本来就很难衡量具体效果的词汇，很难有准确的定义，甚至可以说绝大多数的蔬菜水果都有这些功能。
很多排毒减肥产品里面都有决明子、番泻叶等成分，这种产品对高血脂、脂肪肝的人有一定作用，但是长期服用会造成电解质紊乱、蛋白质缺乏，人的肠子失去自我律动能力，蠕动能力差，会造成消化不良。尤其是未生育的女性长期服用所谓的“排毒”产品的话，生育时很可能因为体质太弱、营养不良、贫血而使得胚胎失去活力。
对于便秘的人来说，一旦发生便秘，应该反省自己这段时间的饮食中是否缺乏粗粮，睡眠是否充足，喝水是否充足，营养是否能供养肠道的大量微生物。
相关解答九：早餐每天喝薏米红豆燕麦粥好吗
你好,一早喝可以清肠胃，神疲乏力，祛湿也有很多膳食纤维营养跟维生素啊 那种养生密码D红豆薏米燕麦粉都系可以改善的，增强体质。
相关解答十：水果牛奶燕麦粥搭配什么吃好？
多吃点青菜
求采纳
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