爱华网愤怒作为负面情绪的一种，对自我防卫有重要意义，然而在现实生活中出于很多原因，这类带有攻击性的情绪如果表达不当会导致一些人际交往的麻烦，一味强调忍耐又容易导致个体出现一些身心问题（比如C型人格容易罹患癌症），现代人应该如何应对自己的愤怒情绪？它是否需要表达，怎样表达才能让它起到积极正面的效果？
相关解答：1、开口之前想想是发泄还是交流？
2、行动前问问自己是否利人利己？
3、生气时从对方角度思考为什么那么做？
4、难过时关怀自己，允许自己难过！
难过是人生体验的一部分，不必排斥，只需接纳。
为什么不能和自己的情绪在一起呢？为什么不能坦然的面对情绪，听听它想跟你说些什么呢？为什么不能拥抱一下你自己的情绪，告诉它没关系，你会一直陪着它直到一切过去呢？
这并不是说，有情绪就一定要找到途径发泄出来，不顾场合不顾对象。情绪是客观存在的，真正影响你的是你在特定情绪下所做出的选择或者行为。
其实，每个人都有在冲动、愤怒、痛苦的情绪下做出一些失去理智的事情的经历，关键是，在这些事情发生了之后，你是怎么做的，怎么想的，怎么和自己的内心对话的，怎么去修复裂痕的。
如果你愿意体验一下我的方式，你可以试着问自己这样一些问题：
1. 上次我为什么失去理智？
2. 当时我是什么样的情绪？
3. 上次出现这样的行为时，我得到了些什么？失去了些什么？
4. 我真正想要的是什么？
5. 在当时那种情况下，我应该出现什么样的行为，才能得到我想要的？
6. 现在，采取什么样的行为能够让我得到我想要的？
其实，这些惹我们生气的事情，恰恰是修炼我们自己的机会，为何不把他们视为锻炼自己调节情绪的最佳对象呢？
相关解答：这个问题确实挺适合我回答的，因为我以前就是一个特别容易因为一些小事情就愤怒的人。
最近，和一位姐姐聊天的时候，和她交流过这个困惑。她说，要学会包容。你可以包容多少人，你就可以领导多少人（这位姐姐曾经是一个公司的老板）；当你可以包容一个国家的人的时候，你就可以领导一个国家的人。
包容不仅仅是不和别人计较，而是真诚地去帮助别人。
恩，那位姐姐的话大概就是这样子。
然后，我就学会了去包容，甚至是无私去帮助那些曾经让我非常愤怒的人。
那位姐姐有什么事情也会很主动和我们讲，她自己的原话是“需要排毒”。不过，她的情绪一直是很平和的，基本没有见过大喜大悲的情绪起落。
昨晚正在学习《高效能人士的七个习惯》中的习惯一“积极主动”，觉得作者在书中提出的“关注圈与影响圈”、“可直接控制问题、间接控制问题及无法控制问题”这两个理论或许也可以回答这个问题。
一、理论
1，关注圈、影响圈
作者说，判断一个人是否积极主动可以看他把时间和精力放在了哪些事情上面。有一些事情是我们可以施加影响的，这些事情就是在我们的影响圈范围以内；有一些事情我们是很关注的，这些事情就是我们关注圈范围以内的；总体而言，作者认为，我们的关注圈和影响圈是包含和被包含的关系。
所以，假如一个人把时间和精力都放在一些力所能及的事情上面，久而久之，他可以越来越大地扩大自己的影响圈范围。
然而，当他整天把时间花费在计较别人的弱点、已经过去的事情或者是超出自己能力范围以外的事情，这些无法改变更多的事情上的时候，失败的挫折都让人产生越来越多的消极情绪，从而让人的状态走向恶性循环。
更加可怕的是，影响圈范围内的事情因为没有得到加以重视，个人的影响力反而越来越小，个人的影响圈也变得越来越窄。
2，可直接控制问题、间接控制问题及无法控制问题
可直接控制问题，这些问题一般与个人的行为有关。方法一般是培养良好的习惯。作者认为，《高效能人士的七个习惯》中个人领域的成功的习惯一二三都是属于可以解决这类问题的好习惯；
可间接控制问题，这些问题一般与他人的行为有关。比较有效的方法是，改进影响别人的方法，例如移情方式而不是针锋相对，比如以身作则而不是不断游说。而该书中公众领域的成功中习惯四五六也是可以解决这类问题的好习惯。
无法控制的问题，这些一般是已经过去的问题或是现实的问题。而我们可以做的就是，改变我们面部的曲线，以最平和的心态去接受这些事情。反之，假如我们花费过多的精力在这些影响圈范围以外的事情，反而会得不偿失。
二、应用
1，判断这些问题是属于那种类型的。
2，判断这个问题是属于你的影响圈以内的吗？
3，根据问题的类型和范围来决定自己的态度吧。
相关解答：首先，肯定(www.aIhUaU.Com)一点，激烈的负面情绪都需要纾解或发泄的，短暂的平复并不能根本的去除这种郁结。
但是，让你产生这些情绪的场合并不一定适合你发泄这些情绪，这就需要你：
a 不要在愤怒时做决定。这些情绪会降低你的智商和理性，此时做出的决定大部分会让你事后后悔。
b 对于不能立即发泄情绪场合或事情，要么搁置事情，先去发泄一下自己的情绪；要么学会压制/克制自己，先处理事情，但要确保此时的决定不是由于情绪一时冲动而做的。克己复礼还是很有道理的。
c 事后务必分析自己情绪产生的原因，注意是分析自己，有些性格的缺点就是在这个时候体现出来的，虽然改正不易，但掌握自己的缺点，以后避免或提前预防也是大有裨益的。
暂时就想到这么多，希望能帮到你
相关解答：愤怒是源于无能无力。若你有力改变，那么就不会愤怒 - 去改变令你不满的事情即可。但是的确，人不是神，总会有让我们不满我们又无力改变的事情。这时候怎么表达愤怒？
个人的意见是要有理有据，平实幽默。
换而言之，愤怒只是无用的负能量，而有趣的讽刺却能从中平生正能量。
当年苏联的很多讽刺笑话背后，其实都是愤怒和无助。但是讽刺和幽默让这些愤怒变为传播广泛，可以真正能影响别人的段子：
凯撒，亚历山大，拿破仑参加过红场阅兵后感叹。＂我要是有坦克＂，凯撒说，＂一定能征服世界＂。亚历山大不以为然：＂我要是有飞机，坦克又算什么＂。而拿破仑长叹一声：＂要是我早知道有真理报，今天全世界都不会知道滑铁卢＂。
相关解答：以上是用户分享关于如何表达愤怒才能够起到积极正面的效果？的解释希望对您有所帮助了，感谢您对爱华网的支持！
