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起居不熬夜 人到中年，开夜车有害健康，如果一个人长期硬拼，经常熬夜，就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，直接损伤大脑，导致脑力早衰。
饮食不熬顿 有些人不常喝水，不吃早饭更是常事，长此以往，易患“水营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石，还会引发胃溃疡及低血糖，甚至引起昏迷、休克。如果暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使脑功能得以充分发挥，使记忆力、理解力、思维分析能力处于理想状态。
玩乐不熬神 适度的娱乐活动，可以调节神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，体内维生素A 消耗过多，引起视力下降，神经疲劳。长期听狂躁音乐，使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，易患“游戏综合症”；整夜牌棋娱乐，过多消耗脑力和精力，伤身劳神、影响健康。
运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动却会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软。
病痛不拖熬 不少中年人出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍不在乎，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，直至失去治疗良机而后悔莫及。俗话说“四十以前人找病，四十以后病找人”。中年是人生的顶峰时期，是承受事业压力、家庭压力、角色压力最重的阶段，也是身体处于许多重要变化、重要转折的时期，因此，人到中年，必须重视保健。
