生酮饮食主食《饮食养生汇》健康主食保护身体-爱华网

王旭峰做客湖北卫视《饮食养生汇》

以上十条都做到，平均寿命延长十年。

今天讲的就是食物多样谷类为主粗细搭配。

一天吃的食物到20种及格，30种满分。调料不算。包括所有的食物蔬菜水果等等。
早上五谷豆浆晚上八宝粥大拌菜加上蔬菜水果其他主食，20种食物是很容易做到的。

《黄帝内经》讲稻米者完，是指稻米的营养最好。但是这里的稻米是现代人说的糙米。

糙米还保留了胚芽。含有谷维素。
《饮食养生汇》20140909：健康主食保护身体足量饮水合理饮料

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