牛奶番薯糖水 冰糖番薯糖水--加奶

地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。


 冰糖番薯糖水--加奶的食材明细
番薯
冰糖
牛奶

冰糖番薯糖水--加奶的做法:

1番薯,冰糖。

2番薯去皮切块。

3冷水下去煮,煮开后中火煮20分钟。
 

 4加入冰糖煮2分钟,好吃番薯糖水就好。
 
5糖水盛起。
 
6我用奶粉泡一杯牛奶,喜欢加牛就倒进去。

牛奶番薯糖水 冰糖番薯糖水--加奶
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