预防骨质疏松症预防骨质疏松症方法-爱华网

　　预防骨质疏松

　　对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。如果每天摄入推荐量的钙和维生素D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。

　　在这里向大家介绍预防骨质疏松症5步走

　　1、每天摄入推荐量的钙和维生素D。

　　2、有规律地进行负重锻炼。

　　3、戒烟、戒酒。

　　4、与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。

　　5、适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。

老年人骨质疏松症的发病特点及治疗老年人骨质疏松症

骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症与继发性骨质疏松症两大类。原发性骨质疏松

治疗骨质疏松症的药物种类越来越多，目前以双磷酸盐类为治疗主流，其药物作用主要会抑制破骨细胞活性，进而减少骨再吸收；双磷酸盐药物之口服生体可用率极低，约使用剂量的1-3%，服用时须配合200ml左右白开水同时使用，吸收效果易受食物、钙片、

 骨质疏松症的药膳方子有哪些爱华阅读配图　　1、枸杞肉丝　　肉丝120克，构把子60克。　　先用将构把子略炒，加少量水婉烂，出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入相忆合炒，调味品自酌。还可做构跑婉、构柜仍、构把粥等，根据

　　①有氧耐力运动有氧运动的方式如慢跑、快走、踏车和登台阶等，可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。②肌力的训练肌力训练可防止由于年龄增长引起的肌力降低，有助于预防和治疗骨质疏松症。肌力运动有以杠铃、哑铃为代表的

　　　　(1)疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力