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当妈后最缺的是什么，我想除了缺钱，恐怕大多数宝妈会感慨道：缺觉。
特别是有的宝宝睡觉日夜颠倒，白天睡，晚上不睡，那当妈妈的真的是要抓狂了，很想知道有什么好办法可以让宝宝调整过来。
孩子睡觉“日夜颠倒”，一定是家长造成的。为什么说是家长造成的呢？很多家长白天把窗帘拉上，害怕孩子眼睛受不了阳光，还把家里的声音弄的非常小，甚至不敢出声，像做贼一样；
到了晚上又怕看不见孩子出意外，一直把灯打开，这样造成孩子没有昼夜的刺激。
要调整时差，白天把窗帘拉开，正常的生活声音该有的有，该开门开门，该走动走动，该说话说话，晚上把灯关上，这样孩子很快适应白和黑的区别，很快，孩子昼夜的习惯就形成了。所以孩子睡觉黑白颠倒跟自身发育没有直接的关系。”
其他
有助于训练宝宝黑白颠倒的睡觉方法
★ 白天不要睡太多
白天尽量多让宝宝玩耍，可以带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，晒晒阳光浴，适当控制午睡的时间，或者不要让宝宝太晚睡午觉。
★ 临睡前沐浴
把宝宝洗澡的时间改在睡前半小时-1个小时，可以让宝宝放松心情，容易入睡。不过，冬天天气冷，很多妈妈会选择在下午气温高的时候给宝宝洗澡，这一点要看实际情况来进行。
★睡前让宝宝吃饱，换上干爽的纸尿裤
睡觉前哪怕宝宝只是稍微有点尿湿，也建议更换纸尿裤，换完以后宝宝睡觉会更舒服，也有助于避免尿布疹。
★ 襁褓包裹法
适当的包裹可以让宝宝产生安全感。
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