南瓜腰果浆食材：蒸熟南瓜（连皮带籽）8份、生腰果1份、开水18份。
桂圆养生粥食材：干银耳1份、蒸熟山药7份、蒸熟百合5份、去籽红枣1份、甜杏仁5份、桂圆2份，五谷饭适量，三宝粉5g、开水100份。
十米粥食材：糙米、黑糯米、小米、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏仁等分、枸杞5g。
杂粮馒头食材：全麦面粉4份 中筋面粉1份 红糖、酵母粉、水适量，打碎的葵花籽、南瓜子、枸杞、葡萄干、核桃、杏仁等。
五仁粥食材：（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆）计25g、三宝粉5g。
木耳山楂粥：食材：木耳5g、山楂与粳米为1：3、三宝粉5g。
南瓜小米粥食材；小米2份、南瓜2.5份、小葱0.1份、盐、食用油适量。
烙发面饼食材：小麦面粉2/3、燕麦粉1/3、枸杞适量。
南瓜子糯米胡萝卜粥食材：去皮南瓜子1份、糯米10份、小米10、份胡萝卜20份。
玉米菠菜粥食材：玉米面2份、波菜1份，食盐和亚麻籽油适量。
三合面发糕食材：小麦面粉：黄玉米面：大豆面（2：2；1）
副食
1、锅蹋豆腐（豆腐50g、鸡蛋半个）
2、木耳圆白菜（圆白菜150g、水发木耳5g）
3、蒜末茄子；茄子、蒜末
  众所周知，冬季吃藕可去燥养阴、补肺养血，是冬季进补补课缺少的佳品之一。那么冬季进补除了食用莲藕外，还可食用什么食物呢?下面就来看最适合陪你过冬的八种食物吧。 1、鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂
三高吃什么好，对三高人群有益的八种食物。三高人群越来越多，其日常饮食应注意什么?三高吃什么好?下面八种食物应当多吃。爱华食疗养生配图 生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。三高人
八种食物预防高血压 经常吃八种食物可以降低血压，对于高血压患者来说这是一个福音，不用吃药不用上医院，自己注意养生和饮食就行。 1.坚果 毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元
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作为普通老百姓，我们每天都会吃各种各样不同的食物，只有不同的食物对能满足人体的营养需求，因为不同的食物会隐藏着细菌，所以人们会生病，生病了通常人们就会吃药看医生，其实有些食物也可以帮助人类治疗一些身体疾病的，以下我为朋友们介
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