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作者/出处：卓恺梅 上传日期：2012-10-15 点击数：
我今年七十九岁，与同龄人相比，脸上无明显皱纹，牙齿基本齐全，相对而言，走路稳健快速，思维反应灵敏，每周一次性生活和谐美满。我的亲朋好友和熟人们，一碰到我都说，我比同龄人要年轻十多年，这是什么原因呢？其中一个重要因素，我从2000年开始每天坚持按摩四个保健穴位。具体操作好下： 一、关元穴，位于脐下3寸。用“指量法”，即用自己的一只手，除大拇指外，食指至小指并合的横度（四横指）就是3寸。用“按揉法”，可用右手中指指腹吸定关元穴，作轻而缓慢的回旋揉动，先顺时针方向揉动120次，再逆时针方向揉动120次。（约2分钟） 二、神阙穴，位于脐之正中。用“按摩法”，可用右手手掌掌面吸定神阙穴按压，进行旋转按摩，先顺时针方向转动按摩120次，再逆时针方向转动按摩120次。（约2分钟） 三、气海穴，位于脐下1.5寸。用“指量法”，即食指、中指并合的宽度就是1.5寸。用“按揉法”，可用右手中指指腹吸定气海穴，先顺时针方向揉动120次，再逆时针方向揉动120次（约2分钟） 四、极泉穴，位于腋窝正中，腋动脉内侧。用“按压法”，可用右手大拇指指腹按压左手极泉穴，用力有轻到重，一压一松，连贯地、有节奏地使刺激充分达到组织深处，这样按压160次，再用左手大拇指指腹按压右手极泉穴160次。（约2分钟） 按中医学理论，按摩这些穴位有下列作用： 关元穴是男子藏精、女子蓄血之地，是真气之所在，元阴、元阳关交之所，故名关元。研究发现，按摩关元穴能培补元气，壮命门之火，补一身元气，治诸虚百损。所以关元穴是补虚强身的重要保健穴。 神阙穴是神气之穴，与诸经百脉相通，总领一身之阴经，是五脏六腑之本，元气归藏之根。研究发现，按摩神阙穴对五脏六腑的功能活动均有促进和调节作用，还可以提高人体免疫功能。所以神阙穴是调节五脏六腑、增强免疫力的重要保健穴。 气海穴是蓄气之处，也是调节气血运行的穴位。研究发现，按摩气海穴能促进和调节气血的运行，使人体各组织、器官得到充足的养料和氧气。所以气海穴是调节气血运行，保证人体各部分营养的重要保健穴。 极泉穴的周围蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。研究发现，按摩极泉穴可促进体液循环，增强食欲，提高消化力，增强肺活量，增强呼吸系统功能，促进新陈代谢旺盛。所以极泉穴是调节新陈代谢，利于祛病健身的保健“特区”。 因此，每天按摩上面四个保健穴位，就能补虚强身，调节五脏六腑、提高免疫力，促进气血运行、保证人体各部分营养，促进新陈代谢旺盛、祛病健身，从而延缓人体衰老。 要想成效显著，还需要特别强调二点：〈一〉、是要找准穴位，注意按摩方法和频率。若按摩穴位不准确，不但效果受影响，而且有可能适得其反。按摩时，要把按揉法、按摩法、按压法区别开来，掌握操作要领。按摩的频率，按揉法和按摩法每分钟120次，按压法每分钟160次。〈二〉、是要持之以恒。每天早上起床前按摩，不能间断，偶有遗忘，当天补上，贵在坚持。否则一天打鱼，三天晒网，必将前功尽弃。按摩保健穴位，是缓慢持续的生理反应过程，要想立竿见影是不可能的，至少一年之后进行对比才能见效，时间越长，收效越明显，才能达到延年益寿的目的。 建议使用IE6.0以上版本 分辨率1024×768 上海老年人学习网版权所有
