爱华网催眠经过科学证明了吗？
不用怀疑，催眠的疗效是被验证了的。众多研究表明，催眠暗示能够引起人的神经反应。举个例子，波士顿马萨诸塞总医院神经科的斯蒂芬·克斯林曾经做过一个研究：他向16个被试者出示了一个不同颜色的硬板，和一个不同深浅的灰色的板子，病人的大脑反应由仪器记录下来。在催眠状态下，当给被试者出示灰色的硬板时，暗示他看到的是某种颜色，他的大脑认知颜色的区域就会启动，从而将灰色认知为彩色。
一个典型的催眠疗程是怎样进行的？
“睡吧，你想睡！”事实上，这个传说中的“咒语”只有在电影里才会出现，真正的催眠是由心理治疗师循序渐进地进行的。
催眠就是催眠师与你说说话。如果你把催眠想象成惊天动地的事，恐怕就会成为你进入催眠的障碍了。
一般每次催眠治疗的时间为45分钟。病人躺在长椅上，闭眼或凝视一个物体。治疗师坐在病人旁边的椅子上，让其放松。有些治疗师会播放舒缓的音乐，点燃有助于放松的薰香、精油，或通过话筒让声音变得更轻柔平缓。他们建议病人将注意力集中在身体的某个部位，这就是“入门”阶段。当病人将注意力集中在自己的身体上时，就会进入恍惚状态，会显得目光呆滞，语调缺乏变化，行动迟缓，动作软弱无力，有时还会显得僵直。
治疗师此时会让病人抬手，或双手交叉，来检验其是否进入状态。例如暗示病人，左手上有一股力量在把你的左手往上升，右手上有一股力量在把你的右手往下压……如果病人响应了治疗师的要求，即左手不自觉地向上抬升，右手不自觉地向下沉，则证明他已进入了催眠状态。
然后，治疗师就通过重复直接暗示（你的胳膊不疼了），或间接暗示（你现在处于一个舒适的环境中），来帮助病人。
在疗程结束时，病人缓缓醒来，自然恢复对自己肌肉的控制，回到现实中。治疗师就会与病人一起总结这次疗程。
所有人都能够被催眠吗？
斯坦福大学《催眠的暗示性》调查认为：大多数人都能够被催眠，但依然有5%的人无法被催眠。另外，只有10%的人能很快进入深度催眠状态。
实际上，能否被催眠，与人是否易受暗示，以及是否能与催眠师建立良好的信任关系有关。有些受暗示性高的人，在没有催眠师在场的情况下，仅凭催眠师千里之外的一个电话，就能进入催眠。如果你不信任，或不愿意被催眠，仅凭技术和经验，催眠师也拿你毫无办法。
在被催眠的状态下，很多人会在一定程度上受催眠师的指令支配，甚至做出很多可笑的事情，例如像儿童一样的幼稚行为，忘记自己的性别，当众大声唱歌……即便如此，你也不可能接受催眠师的指示，去做违背自己意志、伤害自己的事。传说中（或是金庸的武侠小说中），只要被看上一眼，就能被人催眠，然后像奴隶一样任人支配，这种情况只能存在于影视剧中。
催眠能帮助我们什么？
在法国，如今有一千多名心理治疗师主要采用催眠疗法，来帮助自己的来访者。在中国，受过系统的催眠治疗训练的治疗师寥寥无几。更多的时候，催眠作为补充方式，与其他心理治疗技术相结合。
由于催眠有着很好的放松和揭示无意识心理的作用，所以对解决以下情况比较有效：
戒烟：有高达80%的成功率。催眠也可以治疗因戒烟产生的不良影响。
超重与食欲过盛：催眠对减肥可以起到很好的心理支持作用。
止痛：催眠无法完全替代麻醉药，但有补充作用，并减少药物的剂量。在牙科手术中越来越多地运用催眠术。
心理问题：紧张、恐惧、易怒、焦虑，同时还有阳痿、性冷淡、怯场、记忆力减退等等。
消化问题：因紧张引起的各种身心疾病，如溃疡、结肠炎和腹泻。
因心理产生的体质问题：皮肤病（湿疹、牛皮癣等等），痉挛，慢性鼻炎，发声问题，哮喘等。
尽管如此，也不要把催眠当成妙手回春术。相反，催眠对很多情况无能为力：大部分的严重的精神病，比如严重的抑郁症、精神分裂症；严重的毒瘾，严重的身体疾病如癌症，及边缘型人格障碍（因为此类病人很难信任治疗师）。
催眠对人有危险吗？
一般没有。通常被催眠者都能够“醒”来。因为他根本就没有睡着！而且，如果没有暗示的存在，催眠术的运行就自动终止了。当然，最重要的是，你要选择有正规资质的催眠师。目前，国内各类催眠培训虽然繁杂，但缺少行业规范。具有职业精神的催眠师应当具有严格的道德约束力，否则催眠行为就会违背被催眠者的意志。
见证：催眠术是否可以治疗身体疾病？
Gerard Arcas, ORL医生与外科手术师（《通过催眠与自我催眠治愈身体》）
“当然可以。比如说耳鸣。面对这种耳朵里的轰鸣声，药物治疗毫无效果。利用催眠术，我治愈了60%的患者。神经发出的指令能够控制身体组织的运行，而暗示能够改变神经发出的指令。比如，如果你想利用自我催眠来促进右脚的血液循环，在细胞之间信息传递的作用下，血管就能够扩张。可以肯定的是，催眠术可以在身体与精神两者之间搭起一座桥梁，促进身体自愈的机能。”
方法：通过学习，每个人都可以自我催眠。
指导：廖阅鹏 美国催眠治疗师学会（AAH）亚洲区负责人，台湾心理学、佛学硕士
我常常在演讲时即席教授自我催眠的技巧，不到5分钟，95%的听众都能立即学会，其余的5%不是不会，而是他们赋予催眠太过神奇的想象了。
你可以现在就试试：把杂志放下，轻松地坐着或站着，然后，把眼睛合上，从头到脚感觉一遍你的身体状态。接着，做3个比较深长的呼吸，通常在3个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松、更舒服。
再下来，是关键之处。请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一下，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”
说完后，你就以3-5秒钟的间隔，慢慢在心里数数。这个过程是很享受的，当你数到20，请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛。
就是这么简单的技巧。我的听众们都会告诉我，感觉头脑变得很清醒，甚至眼睛看出来的世界变得比较亮。有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。
《催眠圣经》
本书用深入浅出的文笔，让人很容易了解真正的催眠是怎么一回事，是一本入门必看书籍。
作者：廖阅鹏
同济大学出版社
《跟大师学催眠——米尔顿·艾瑞克森治疗实录》
艾瑞克森（1901-1980）是美国一代催眠大师，他的催眠技巧独树一帜，值得学习、参考。
作者：米尔顿·艾瑞克森
