爱华网减肥战不容易打，绝对是一场毅力和耐力的持久战。减肥最简单的方法是少吃，多动。但是往往坚持不了一个星期又是以失败而告终。但是，为了美丽的身姿，为了心爱的他爱慕的眼神，我们不得不战。动起来吧，让小编告诉你一些简单又有效的减肥妙计。
妙计一、把减肥融入生活
1.把家里的塑料瓶装满水，就成了一个简单的哑铃。煲汤做饭的时候，没事就举它几十下，就能够瘦手臂，有效赶走你的蝴蝶袖哦。
2.吃完饭后不要立即坐下来玩电脑或者看电视，实在控制不住，就站着玩站着看，这是有效平坦小腹的好习惯。
3.少坐电梯，跑楼梯是一项不错的减肥方式，平时出门的时候提前半小时，走一站路再搭车。20分钟以内的路程，都可以考虑步行。长期坚持下来，你就会发现，真的可以瘦了。
4.利用周末时间多搞搞卫生，在爬高摸低的劳动中出一身汗，不仅心情舒畅，连你的小肚子不知不觉也不见了。
5.减少外出用餐时间。餐馆里面的美食会让你食欲大开，并且不自觉点多几瓶酒或者饮料。好不容易控制的热量又涨上去了，这就是导致发胖的一个重要因素。饮食有规律额、有节制才能控制体重。
妙计二、吃那些能让你瘦下来的零食
并不是所有的零食都是减肥的杀手，有些零食能促进新陈代谢，只有吃对了，既能享受零食的美味与乐趣，又不用担心发胖。
1.自制薯条
麦当劳、肯德基里面的薯条中，至少有380卡的热量。如果自己动手做薯条，同样的量，热量却减少一半。做法很简单：将一个土豆切片，刷上一茶匙橄榄油，洒上盐或者肉桂粉，然后放进烤箱中烤30分钟。土豆不仅含有大量的纤维素，还能稳定血糖。
2.乌梅
乌梅含有钙、镁、钾等矿物质，能保持体内水分的平衡，尤其对化解脂肪和降低胆固醇很有效，能达到净化血液的作用
3.坚果
吃坚果不仅让人有饱腹感，而且坚果里面含有的单饱和脂肪对于维持心脏健康很有帮助。最重要的是，坚果的热量不高，每天1/4的坚果，热量不到200卡。
4.燕麦
燕麦能够降低胆固醇，而且纤维丰富，尤其是水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助。你可以买市面上加工过的燕麦片，加入热豆浆冲泡;或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。
