爱华网现代青年男女，多喜好健身，让自己有性感的线条，完美的曲线，便能心情愉悦，喜不自胜。时代潮流不同，健身方式越来越多样化，拥有多块肌肉是现代青年所喜好的。
有些朋友喜好用哑铃来练习自己的肱二头肌，锻炼个把月后肌肉出来了，把手用力弯曲，小肌肉就鼓起来，看起来感觉非常的有力量。
父亲习武多年，很少见过他锻炼肌肉，我见过的是他练习马步桩，站着马步大呼大吸的打拳练功，内力非常深厚，他用手轻打我一下都疼。把他的手臂侧举，肱二头肌的下面是非常松的。
我问父亲：“哑铃的锻炼和马步桩有什么区别呢？”
父亲说：“哑铃出来的是肌肉，马步桩出来的是深厚的内力！”
我说：“年青人有肌肉看起来多么强壮！”
父亲哈哈说：“有肌肉并不代表很有力量，发力要靠腰和腿部的配合发力。马步桩的练习就是在强壮人的腰肾，久习者体力增长，有力量。同样的人练习1年的哑铃比不上站1年马步桩更有力量，更精神！”
我说：“现代人多喜好肌肉，特别是年青人。”
父亲说：“马步桩是常年都能站的，站的越久，内力就越深厚。过去拳师比试，上来就问你站马步桩多久了，问你站多久，就是问你的内力有多深！内力深厚者出一拳你是承受不了的。而肌肉呢，也就是年青人喜好，但是上了年纪，40岁以上的人多数不再练习肌肉了。”
我问：“为何中年人不再练习肌肉了呢？”
父亲说：“这个年龄段的人，身体开始走下坡路，亚健康的多，哪有力气去锻炼肌肉呢？”
我说：“看来还是年青好！”
父亲说：“年青人也不要过分的锻炼肌肉，适可而止。马步桩是内壮的功夫，通达全身内部气血，增长功力，青年人可以内外兼修！”
父亲常说，同样的人锻炼方式不同，其效果截然不同，马步桩是传统增力量的功夫，站的越久，内力就越深厚。
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