爱华网【爱华网太极导读】太极拳什么时间练好？随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，其中包含运动养生，太极拳已经成为了很多人常练习的运动，那么太极拳什么时间练好，太极拳什么时候练好，下面就和小编一起去看看吧！
太极拳什么时间练好
1、最好选择晨时四点至六点之间。
因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。
2、午时为练拳练功忌讳的时间。
在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态，头气激发，内气快速上升，心气不平，血脉贲张，不利于运动。
3、在晚上八点至九点为阴气上升。
这时运动可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，从而可以加强脏腑经络活动功能，疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。
练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强，且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见，运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。
如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些，也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜;上夜班时可在下午4点左右练习，运动量可小些;总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射，一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处，有益于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激和干扰。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。
在烟尘和废气较多的地方，本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更糟，因为会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾霾天不要在室外进行锻炼。
为什么说太极拳越早练越好
一、增加神经系统灵敏度
练拳时要心静意定，先令大脑皮层休息(心静)，再将协调内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)，加强神经灵敏性。
二、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练拳时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使气血运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。中国中医学理论认为这是经络畅通的反应。
三、增进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳运行动作多搂、拗、绞转等，使各肌肉的耐力和柔韧度得以提高。
四、提高心肺功能
通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容器量及递增了吸氧呼碳的次数，提高各器官获氧量。
五、提高消化功能
在练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩作用，对肠蠕动有正面刺激作用。
以上关于太极拳什么时间练好 晨时四点至六点之间的太极资讯希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。
百度搜索“爱华网”,专业资料,健康资讯,尽在爱华网!
