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产后第三周吃什么好
第三周开始补，多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。
第三周(滋养进补周)：
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
1、麻油鸡：以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。
2、甜糯米粥：每日一碗。
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3、红豆汤：每日一碗。
4、油饭：每日一碗。
5、鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc。
7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份。
8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样。
9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)。
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日。
11、药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。
12、木瓜茶：奶水稀少者用。
温馨提示：
月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);
生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC。
产后第三周宜吃食物
坐月子期间，哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约2400~2600卡的热量。营养学家推荐，新妈妈每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。
1、牛奶+鸡蛋：食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。
