爱华网一日之计在于晨，早上是运动减肥的最佳时间，早上运动减肥燃脂效果加倍，那么早上做什么运动好呢？早上做什么运动能减肥呢？早上做什么运动减肥效果好呢？
运动减肥的最佳时间——早上
运动减肥的最佳时间是什么时候呢？早上是运动减肥的最佳时间。花同样的时间来运动早上的效果最好。人一天的新陈代谢都是遵循下面的模式：早上醒来之前新陈代谢是最低的，起床后开始慢慢上升，而到了晚餐开始达到最大的点，之后就会保持水平，一直到晚上睡觉新陈代谢又开始下滑。
早上运动减肥能够起到事半功倍的效果，早点起床运动能够让你的新陈代谢速率加快，促进血液循环和消化，早上起床运动后洗个澡整个人精神抖擞更加精力充沛身体也更加健康，早上也是养生瘦身最佳的时机。
早起做什么运动好 早上做什么运动能减肥
一、慢跑
早上起床到室外去呼吸新鲜空气晒晒阳光有益身体健康，慢跑是一种非常简单的有氧运动，早上起床慢跑30分钟左右燃脂效果非常好。
二、骑自行车
如果上班的地方离家里不是很远的话可以选择骑自行车上班，骑自行车减肥燃脂效果非常好，一般骑自行车一个修傲视能够消耗掉600-800大卡热量，而且还具有非常好的瘦腿的功效。
三、跳绳
跳绳非常方便快捷，而且不受场地时间的限制，可以在家里练习也可以在户外。跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到全身的肌肉，一般每天跳绳200下燃脂效果非常好。
早上运动减肥注意事项
一、不要起的太早
早上起床运动也要注意控制好时间，不要起的太早，一般在凌晨4点的时候血液粘滞性最高流动性最差，这个时间是不适合运动的，想要早上起床运动的话最好是在6点-8点之间。
二、日出前不要到树林里锻炼
日出前到树林里锻炼身体会吸收到大量的二氧化碳，严重的话可能会导致头晕。只有日出后树木才会开始进行光合作用，日出后去锻炼空气质量才会更好。
三、运动强大不易过大
刚起床身体的组织、器官都处于抑制状态，忽然剧烈运动的话肌肉中血液流量会急剧增大，因此会加大心脏的收缩强度和频率，导致缺氧和疲劳。
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