美味早餐 随风2012美味菜系~早餐

随风2012美味菜系~早餐 早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。川味炸酱面/奶味香蕉虾仁酥皮卷/花生核桃奶香饼/虾仁土豆鸡蛋饼/鸡肉鲜疏米饭团/鸡蛋手擀面/咸鱼鸡粒炒饭/ 粗粮油条主料

面粉160g

美味早餐 随风2012美味菜系~早餐

玉米粉80g

泡打粉5g

鸡蛋1个

配料

油适量

盐适量

水适量

做法1

将称量好的面粉, 玉米面, 盐和泡打粉放入容器中;

2

加入一个鸡蛋和适量水;

3

将面和到表面光滑,盖上保鲜膜, 放在室温下饧上半个小时;

4

准备好一个容器, 并在底部刷上油;

5

饧好后拿出来再揉揉,压成一长条,在上面刷上一层油, 再放入刷油的盒子里;

6

盖上盖,放在冰箱中冷藏一晚上,第二天早上拿出来饧上一会儿;

7

在案板上刷一层油,整理成长条,再在面上刷上一层油;

8

将面团切成等量的小段;

9

将两个面条重叠起来, 在中间用筷子按压紧;

10

再捏紧两端相相反的方向拧一下;

11

将油锅烧热后将油条两端拉一下再下锅;

12

下锅的油条要不停的翻动和按压,让油条充分的膨胀;

13 

在上面均匀的撒上糖粉即可, 装入盘中。

注意事项

1. 泡打粉要根据温度而变化, 天气冷要稍微多加点。
2. 在案板上刷层油以免粘连;
3. 下油锅炸时要一边翻转, 一边按压, 让油条充分的膨胀。

川味炸酱面主料

干辣椒面300g

猪肉末300g

配料

油适量

盐适量

郫县豆瓣50g

姜末适量

五香粉适量

酱油适量

醋适量

花椒粉适量

鸡精适量

葱花适量

香菜末适量

胡椒粉适量

香油适量

做法1

取一油锅,倒入植物油,油八成热后放入肉末,用锅铲将肉末压散压平;

2

肉末炒变色后,炒出香味,用小火熬5分钟;

3

加入剁碎的郫县豆瓣,继续翻炒;

4

续用小火翻炒,直到蓬松的肉末变成干干的颗粒,加入姜末继续小火熬煮;

5

调入五香粉。搅拌均匀后就起锅。

将酱油、醋(酱油和醋的比例为1:3)、花椒粉、鸡精、干辣椒面、葱花、香菜末、胡椒粉、香油放入碗内;
将煮好的面条沥干水分,放入碗内,然后浇上炒好的杂酱;
搅拌均匀即可食用。

注意事项

不喜欢吃干拌炸酱面的朋友,可以在碗里加入适量面汤,也很好吃。当然干炸酱面更好吃美味。吃一口拌好的面条,里面清新的香菜末、香酥的炸酱粒、柔软的面条、麻麻的花椒面和香香的辣椒粒,真是让人大快朵颐。

奶味香蕉虾仁酥皮卷主料

薄饼100g

虾仁50g

香蕉80g

鸡蛋1个

配料

油适量

盐适量

糖适量

淡奶适量

做法1

将虾仁,鸡蛋,香蕉,调味品准备好

2

将鸡蛋加入糖搅拌匀

3

加入适量的淡奶搅拌

4

虾仁去皮,入锅炒变色盛出

5

薄饼平铺在砧板上,香蕉切丁

6

放入蛋奶糊,香蕉丁,虾仁

8

放入烤箱烤制20分钟即可

注意事项

烤箱烤制20分钟,温度170度

花生核桃奶香饼主料

核桃50g

花生20g

配料

鸡蛋适量

面粉适量

牛奶适量

白糖适量

做法1

核桃和花生提前浸泡,花生去皮。

2

将其洗干净,放入料理机内,倒入牛奶。

3

打入一个鸡蛋。

4

搅打至核桃和花生碎。

5

加入面粉和白糖,搅拌均匀。

平底锅烧热,锅底抹少许油,用勺子舀面糊,轻轻滴入,成为圆饼即可。

注意事项

1、花生去皮,味道更好。
2、加入牛奶和鸡蛋,营养更丰富。

虾仁土豆鸡蛋饼主料

鸡蛋2个

面粉100g

土豆200g

虾仁100g

配料

油适量

盐适量

胡椒粉适量

做法1

面粉中加入鸡蛋液,盐

2

搅匀

3

土豆切片,蒸熟取出

4

将土豆压成泥

5

放入米粉中,加入虾仁,胡椒粉,搅拌

7

烙制金黄即可

注意事项

面粉的比例不要太多,否则很黏

鸡肉鲜疏米饭团
主料

大米100g

豆腐100g

鸡肉100g

配料

油适量

盐适量

胡萝卜适量

鸡蛋1个

青菜适量

鸡精适量

做法1

将豆腐,青菜,大米,胡萝卜,鸡肉,鸡蛋准备好

2

将青菜,胡萝卜,鸡肉切碎,鸡蛋和豆腐一起放入容器

3

加入盐,鸡精拌匀

4

然后将肉馅团成丸子,裹上米

5

蒸锅蒸10分钟

7

装盘就可以了

注意事项

蒸锅蒸10分钟就可以了

鸡蛋手擀面主料

面粉300g

配料

鸡蛋1个

清水适量

盐适量

做法1

取300克面粉,磕入一个鸡蛋

2

加适量清水,一点盐,揉成面团

3

醒20分钟,擀成面皮,

4

切成面条

5

锅里放适量清水煮开,放点盐,油,下面条煮熟

码上自己喜欢的浇头即可

注意事项

1.煮面条的水里放些盐,面条不容易粘在一起。

咸鱼鸡粒炒饭主料

咸鱼80g

鸡肉粒200g

米饭100g

配料

姜粒适量

葱花适量

生粉适量

生抽适量

芝麻油适量

橄榄油适量

做法1

鸡胸肉切粒用生粉、生抽、芝麻油腌片刻待用。

2

咸鱼把大骨剔掉切成粒待用。

3

烧热锅倒入橄榄油先炒香咸鱼粒,炒至金黄色盛起备用。

4

锅里再倒入少许橄榄油转中火滑炒鸡肉粒,炒至转色也盛起备用。

5

继续使用底油放入姜粒炒出香味。

6

倒入米饭大火翻炒,边炒边放少许生抽。

炒均匀之后撒入葱花即可熄火。

注意事项

鸡肉调过味,咸鱼也够咸的所以炒饭的时候只需加少许生抽即可。

  

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