爱华网十大垃圾食品有哪些危害，垃圾食品有哪些一一清点
谁能摆脱垃圾食品的围攻？至少我不能，曾今坚持3年只喝白水不喝饮料，最后被一罐冰凉透心的百事可乐所彻底征服。从此一发不可收拾，现在吃饭都要就着可乐或七喜才能吃得下饭。面对明明知道就是垃圾食品的情况，我们该怎么办？
先来看看垃圾食品都包括哪些
1.油炸食品（甚至是在编辑这文字寻找油炸食品的时候我也是一边找一边流口水）
油腻，几十年前我们的父辈还曾拿着油票换取一个月几两的猪油混子，用食指将乘猪油的勺子从内到外刮个遍，现在想吃油炸食物的话，便宜点的有一块钱就能在车站小吃摊买来的油炸饼子，盒子，全是淀粉的火腿肠，毛蛋等等，能想到的都能放到油锅里炸；贵点的就去肯德基麦当劳，什么鸡块，薯条，最多不超过30块钱就能让你吃的肥头大耳。 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质，更不用说地沟油等我辈虽然不齿但天天进肚的平价食品。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
2.罐头类食品
甜食虽是我所爱，但吃不多，适可而止。水果确实每天必备的，很奇怪那些喜欢吃水果罐头的人，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。既然这样，为什么不吃自己弄的呢？
3.?腌制食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
（请原谅我推荐这世界三大榨菜之首的涪陵榨菜，因为太好吃了，毕竟我不是德国人，也不爱吃韩国泡菜~）
4.加工的肉类食品(你忘了双汇事件？为什么火腿肠还能在超市里恬不知耻的摆着，因为我们觉得少吃点无妨，其实也没少吃多少。）
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。——有没有觉得以上这几样有很多都是高钠食品，你想过原因么？简单一句话，好吃下饭又易于保存。看看那些为了长期保存食物而晾干的咸肉腊肉之类，都是多吃无益却意犹未尽啊。
（瞧这大尺度的火腿肠，3块钱一根里面能有多少肉？坑爹呢吧）
5.肥肉和动物内脏类食物
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。——这是官方的说法，按照小狮子的民间说法：为了让供宰杀的牲畜快点长肉，吃了那么多激素，瘦肉精，为了防止生病打了那么多抗生素药物，你说身体里那个能排毒的脏器能干净到哪去？你是吃内脏呢还是在吃激素，瘦肉精，抗生素呢？
（重口味，你不喜欢我也没办法。我是有极度心理准备才去买肉，内脏来吃的——就好这口）
6.奶油制品——永远也摆脱不了的罪过
常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。天啊！！其实在我没减肥之前我不喜欢吃这些甜食的！ 但是开始减肥后，出国后我对这些东西就完全没有抵抗力！！特别是最近！！嘴巴停不住啊！！每天可以不吃饭！但是水果，蔬菜，面包，坚果，奶制品一定少不了！！而且最近还买了各种巧克力和甜食！！ 每天都要经过一家很精致的蛋糕店～～各种想吃～～想尝遍里面的所有美食！！！！
7.方便面——早上才吃了一碗
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。热量高没营养而且还有防腐剂，减肥的话，就不要吃了，油炸的一律不要！
8.烧烤类食品
含有强致癌物质三苯四丙吡。烤肉吃了2盘，烤鸡腿肉1盘，6块蛋糕，2盘沙拉，还有其他。。不知名的小点心，披萨饼。寿司。糯米团。年糕。，石锅拌饭。还有冰淇淋2个球撑啊——一顿饭都吃了什么啊
9.冷冻甜点
包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。但是~我最爱的冰激凌，明知道热量高，对身体也不好，尤其是女生，但是，~~~~(>_<)~~~~ ，我戒不了啊，怎么办呢，冰箱里还有一
10、果脯、话梅和蜜饯类食物
含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。我一直以为话梅热量很低，可以减肥解馋呢。后来发现事实并非如此，话梅不仅让我胃酸急剧升高而且听说还含有有害化学物质，而且热量还高的要死。
