爱华网产后瘦身是大部分新妈妈都要面对的一个问题，有的新妈妈甚至为此心急如焚，刚刚生产就急不可待的开始瘦身。但是过早开始产后瘦身的方法并不可取，体制容易随瘦身进程下降，精神也变得萎靡不振；而太晚瘦身也会错过最佳瘦身时机，使瘦身变得困难，所以新妈妈需要抓住合适瘦身的时机。
产后过早瘦身的危害
产后瘦身是一个比较系统的工程，需要合适的时机和新妈妈循序渐进的努力，如果操之过急，会伤害自己的身体。
过早使用束腹带会压迫子宫，骨盆及内脏，使它们不能自由的恢复，引起各种炎症，甚至内脏移位等严重后果。
过早的运动，还容易使未恢复的子宫和内脏下坠，或撕裂生产时候的伤口引起出血。
过早的节食，影响新妈妈对营养的摄入，造成营养不良，会使身体因为的不到营养的支持而恢复不良。另外，当营养严重不足时，还会导致贫血或母乳不足。
产后瘦身的最佳时间
一般在产后6周，新妈妈的身体基本恢复，因此瘦身可以安排在产后6～8周开始。产后瘦身需要多钟方法结合，运动和饮食双管齐下，会取得更好的效果。另外，无论哪种方式，都要有一个合适的度，必须以保证自己不受伤害为前提，在自己身体可以承受的范围内进行。
怎样合理安排饮食助瘦身成功
产后瘦身合理饮食很重要，但不提倡节食瘦身，因为节食影响产后营养的摄入，因此不适合产后的新妈妈，更不适合需要哺乳的新妈妈。
一般情况下，新妈妈每周瘦500克就足够了，虽然速度慢，但循序渐进，不会影响到新妈妈和宝宝的健康，并且不宜反弹。新妈妈要根据自己的热量需求定制合理的食谱，注意要保证营养均衡。饮食中必需含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质。其中蛋白质的摄入量尤其需要得到保证，因此食谱中应包含鱼、蛋 、奶等含蛋白质的食物。可以将以下几点作为参考：
多吃鱼、少吃肉。鱼含有丰富的优质蛋白质，但脂肪含量非常低，是很好的瘦身食品。
多吃菜，少吃饭。主食中含有淀粉较多，且淀粉容易转化成脂肪囤积在体内。蔬菜中几乎不含脂肪，其中大量的膳食纤维容易使妈妈产生饱腹感，可以帮助食欲较好的新妈妈较少热量的摄入。
多吃水果，少吃零食。零食可口方便，很容易被新妈妈拿来打发时间，但是零食中的脂肪含量都很高。食欲较好的新妈妈，可以多准备一些水果代替零食，来打发你的休闲时光。
新妈妈除了合理的饮食，还要保证情绪愉快，可以抽出些时间来锻炼身体，做些适量的运动，也助于产后快速的恢复，达到消脂减肥，塑造挺拔身姿的目的。
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