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第一章：一分钟瘦臂动作 甩掉恼人“蝴蝶臂”
第二章：手臂减寸舒压操 还你纤细手臂
第三章：“臂”胜战略 手臂肥肉跑光光
编者按：拥有纤细妖娆的身姿，却有一双肥肥的“蝴蝶臂”，我想这给许多女人都带来了困扰。怎么样减去这恼人的“拜拜肉”呢，想瘦手臂该怎么做？如何瘦手臂？下面小编给大家推荐一些瘦手臂的最快方法，赶快来看看学学如何给手臂减肥吧。
一分钟瘦臂动作 甩掉恼人“蝴蝶臂”
下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！
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道具：一根弹力绳
锻锻炼步骤：
1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;
2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲;
3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直;
4.保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲;
5.接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;
6.最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳;在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。
Tips：刚开始做拉伸练习时，因为肌肉长期不运动，突然承受比较强力度的拉伸，上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象，所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动，并活动一下肩颈部。
