爱华网 少林气功之童子功练法：
(一)双手合十
两足并立。间距二寸；两臂向内屈肘，两掌心相对。掌指向上，距胸三寸;胸部挺直。目视前方(图1)。
(二)屈膝禅坐
以禅床或石鼓。禅挎为基座。缓缓坐稳；然后两腿向内屈膝插腿盆坐。左脚压于右腿膝下，右脚压于左腿膝下，两足心向外;两臂向内屈肘，在胸前合掌，掌指向上;挺胸，两目闭合，留一微缝，下视鼻尖(图2)。
(三)朝天蹬
左腿立地，抬右腿缓缓向右侧上方伸蹬;当右足越过头顶时，伸右手向上抓拿住右脚底;左臂向内屈肘，在胸前亮掌，五指并拢，掌心向右，掌指向上，目视前方(图3)。上述动作完成后持续片刻，右腿下落立地，再抬左腿向左侧上方伸蹬，左手向上越头抓拿左脚底，右臂向内屈肘，在胸前亮掌。
(四)踩桩
取直径三寸左右的木桩五根，布成梅花形(四角各一根，中间一根，距地面二至五尺)。埋于练武场。初练时站行二尺桩，渐增到五尺桩。依次演练马步式、环走式、弓步式、跳跃式等。练至站桩稳固，行步自如，跳步起速着固时，增练单掌、分掌劈掌、撩掌、冲拳、撩打等。久练桩上动作，下桩与人交手时，可显奇功(图4)。
(五)单举掌
一腿站桩、一腿提膝向后;同时两手由胸前合十，然后站桩腿的同侧手向上直臂推掌，掌心向上，掌指向后;提膝一侧的手向前屈肘抖腕亮掌，掌心向内，掌指向上，目视前方(图5)
(六)抱佛脚
取两块相距一尺二寸的木砖或石砖为基，臀坐一块，两腿向前伸直，使两脚跟平着前一块上;然后上体缓缓向前附贴小腿;同时两手向前抓搬两脚，使头额部尽量靠住脚尖(图6)
(七)二指禅功
先一臂向下，以中、食二指点地;然后两腿向上缓缓倒立，另一手臂向内屈肘抱拳，全身力贯支撑臂指;目视点地两指(图7)
(八)罗汉睡觉
两足先站在相距一尺多的桩头上，上体向前;两手缓缓扶桩;然后左手撑桩，右手松把，握拳屈肘，以肘尖落着桩中心，拳眼顶住耳前;体向左转90度并松开左手，屈肘随身左移，拳顶耳前，同时右脚离桩，缓缓伸腿蹬直，使全身悬平;两眼微闭，气贯右肘与左腿(图8)
(九)起落棋叉
先两足微开并立，运气三循，抬左脚向左移一步，上休前俯;两手向前按地，支撑全身重力;两腿缓缓向两侧移动，渐至样部坐地，使两腿叉开;然后两手向上、向内屈肘合十，目视前方(图8)。
(十)度子拜佛
两脚站在一个佛垫或禅盆上，一腿立地，另一腿屈膝悬盘;然后两臂向内屈肘，两手在胸前合十;完成动作后头向前点，立腿微蹲，目视两手(图10)
(十一)拜佛扑前
先选一较大的垫物铺好，再盘坐人位然后上体前俯，使胸、腹缓缓附垫，两臂微向前屈肘，两手合十;目视左侧前方(图11)
(十二)头倒栽碑
眼前一尺五寸处，置一长方形石座;两腿并立，上体前俯，以头顶下栽石座中心;两手分置头两边扶地;两腿缓缓向上竖起，两足合并，使身体笔直;然后两手慢慢离地，附贴大腿外侧(图12)
(十三)单臂扶撑
先并步站在一条长凳的一端，然后上体侧俯，伸出俯侧手臂，拇指与其余四指叉开，缓缓落着凳子的另一端，身躯绷直，另一手附于大腿外侧;目视前方(图13)
(十四)铁拳伏虎
两足并步站立，面前置立一石，运气三循，贯注右拳，然后抬右脚向前上一步，成右弓步;同时咬牙助劲，右拳下砸，劈石裂成两块(图14)
(十五)铁叉侧卧
以横叉式着床，上体侧仰卧，使脸侧面贴附腿、膝上面;同时上侧臂向上屈肘，手绕头抓脚;下侧臂向内屈肘，在胸前亮掌;两眼微闭，留一小缝，目视鼻尖(图15)
(十六)莲花盘坐
以莲花盆或禅座或禅椅为坐基，先屈膝插腿盘坐，然后用手将左脚搬放在右腿根部上。右脚搬放在左腿根部匕，使两脚尽量靠近下腹肌;两臂向内屈肘，双手在胸前合十;挺胸塌腰，两眼微闭，留一小缝，目视鼻尖(图16)
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