健康圈里有一句话，腹肌不是练出来的，是瘦出来的。确实如此，很多人想要拥有6块腹肌，马甲线，就拼了命的去做腹肌撕裂者这些卷腹运动，但发现效果并不理想，折腾了几个月，也没有练出腹肌。那是因为你的体脂率太高。
其实经过几个月的努力，你已经练出了腹肌，只是被厚厚的皮下脂肪盖住了，看不到而已。所以你必须要减脂，把自己的体脂率减到14%，那么你就能看到浅浅的腹肌了，如果减到更低，你只需要卷腹两周，就能看到清晰的腹肌了。
怎么知道自己的体脂率是多少呢？这里小hi推荐给大家一个比较精准的测试方法，关注hi运动健身薇信（hiydjs），回复“体脂率”，在美形报告里，输入自己其他部位的围度，就可以计算出你的体脂率了。
知道了自己体脂率，你一定有些失望，没关系我们慢慢来，毕竟一口吃不成胖子，一天也变不了瘦子。下面小hi给大家推荐9个动作，这是一套非常棒的燃脂操课，每个动作做10次，每天循环做4组。前期体能跟不上，可以做2组，之后慢慢进阶。一个月后你会发现你的身材有明显的变化。
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、
《生命时报》皮肤是人体最大的刺激感应器。近日，美国印第安那州德堡大学心理学家马特·赫顿斯坦在接受《女性健康》杂志采访时指出，适时触摸爱人，能给予对方非一般的感受，甚至在意见不合时成功“说服”伴侣。发出邀请的“拉手”。夫妻常
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